Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Nosíte ponožky do postele, nebo se tomu bráníte? Možná vás překvapí, co na to říká věda. Obyčejný kousek oblečení může zásadně změnit kvalitu vašeho spánku. A rozdíl poznáte už první noc.
Proč je pondělí po víkendu tak těžké? Myslíte, že za tím stojí alkohol? Omyl. Skutečný viník se jmenuje social jet lag. Váš biologický čas a společenský čas jdou proti sobě. A to má důsledky, které cítíte každé pondělní ráno.
Probudili jste se někdy uprostřed noci na chodbě nebo v kuchyni, aniž byste si pamatovali, jak jste se tam dostali? Přistihli jste partnera, jak v noci mluví nesmysly, nebo vás vyděsilo, že se posadil na postel s otevřenýma očima a vůbec nereagoval? A proč někteří lidé zažívají hrůzostrašné noční můry, zatímco jiní spí klidně?
Nedaří se vám usnout v letních vedrech? Přehazujete se celou noc a potíte se? Klimatizaci doma nemáte? Existují jednoduché triky, které vás ochladí a pomůžou vám vyspat se do růžova. Zajímá vás jaké?
Probudíte se, ale tělo nereaguje. Slyšíte každý zvuk v místnosti, cítíte tlak na hrudi a někdy dokonce zahlédnete děsivou postavu ve tmě. Co je to za stav? Proč ho lidé vnímají jako noční můru na pomezí bdění a snění? A je spánková paralýza nebezpečná, nebo jen nepříjemná epizoda, která vypadá hůř, než ve skutečnosti je?
Má úplněk opravdu vliv na naše sny, nebo jde jen o sílu sugesce? Proč právě při úplňku tolik lidí tvrdí, že jejich sny jsou živější, podivnější nebo dokonce noční můrou? A co na to říká věda?
Když jsme nemocní, často se nám zdají podivné, tísnivé nebo děsivé sny. Proč se to děje? Jak souvisí horečka s intenzivnějšími nočními můrami? A proč za tím stojí orgán, který si se sny obvykle vůbec nespojujeme – střeva?
Je spaní na podlaze skutečně zdravější než spánek na matraci? Může nám pomoci od bolesti zad, nebo spíše uškodit? A pro koho je taková změna bezpečná a kdo by se jí měl raději vyhnout? Odborníci přinášejí jasné odpovědi – a některé vás možná překvapí.
Probudí vás uprostřed noci hlas vedle vás? Partner něco žvatlá, křičí, nebo dokonce vede rozhovor s někým neviditelným? Může to být legrační, ale také pořádně znepokojivé. Znamená to problém? Je to nebezpečné? A co s tím můžete dělat?
Proč se ráno budíte unavení, i když jste v posteli strávili dost hodin? Jak je možné, že vás často bolí záda, pálí žáha nebo vás partner budí kvůli chrápání? Odpověď může být překvapivě jednoduchá: spíte ve špatné poloze. Vědci teď označili jednu spánkovou polohu za vůbec nejhorší. A právě tu prý volí drtivá většina Čechů.
