Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte na břiše, na zádech nebo raději na boku? Možná si říkáte, že je to jen otázka pohodlí. Která poloha páteři škodí nejvíc? Proč některé způsoby spánku zhoršují reflux nebo spánkovou apnoe? A jak si vybrat správnou pozici, aby tělo opravdu regenerovalo?
Bolestivá menstruace dokáže znepříjemnit celý den – ale věděla jste, že úlevu může přinést i obyčejná změna polohy při spánku? Proč je spánková poloha tak důležitá? Která je pro ženy během menstruace nejlepší? A co další zdravotní benefity jednotlivé polohy přinášejí?
Spíte na zádech, na břiše nebo raději na boku? A věděli jste, že právě vaše oblíbená spánková poloha může rozhodovat nejen o kvalitě spánku, ale i o tom, jak rychle budete stárnout? Proč některé polohy zvyšují riziko vrásek, bolesti zad nebo problémů s dýcháním? A která poloha je pro zdraví nejhorší?
Spíte rádi na břiše, protože je to pohodlné? Věděli jste ale, že tato poloha může zhoršovat kvalitu spánku, zatěžovat páteř a dokonce nepříznivě ovlivňovat vaše srdce? Jaké jsou nejrizikovější pozice, které spánek narušují, a naopak ty, které pomáhají tělu regenerovat? A existuje univerzálně „nejzdravější“ poloha?
Usínáte pravidelně s mobilem v ruce? Proč nám to škodí víc, než si myslíme? Jak přesně obrazovky ovlivňují hormon spánku a co to znamená pro naše zdraví? A existují způsoby, jak negativní dopady modrého světla zmírnit, aniž byste se museli vzdát technologií?
Spánek je pro sportovce stejně důležitý jako trénink nebo strava. Bez dostatečného odpočinku tělo nedokáže regenerovat, mozek správně zpracovávat nové dovednosti a výkon jde dolů. I když to zní jako samozřejmost, mnoho lidí i sportovců stále podceňuje, jak velký vliv má spánek na výsledky.
Spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého života. Přesto se mnoho lidí ráno budí unavených, s těžkou hlavou nebo pocitem, že noc nebyla dost odpočinková. Jedním z faktorů, který hraje zásadní roli, je kvalita vzduchu v ložnici.
Na první pohled se může zdát, že prach v ložnici je jen estetický problém. Otravný nános na policích, skříních nebo lampičkách, který kazí dojem z čistoty. Ve skutečnosti je to ale mnohem vážnější téma. Co všechno ovlivňuje prach v ložnici?
Možná patříte k lidem, kteří bez otevřeného okna neusnou. Nebo naopak k těm, co ho nikdy neotevřou, protože se bojí hluku, průvanu nebo pylu. Ať už jste na jakékoli straně, věda ukazuje, že čerstvý vzduch má na naše tělo i spánek mnohem větší vliv, než si myslíme. A někdy může být přínosem, jindy zase problémem.
Mnoho lidí nedá dopustit na spánek u otevřeného okna, a to i během chladných nocí. Někdo tvrdí, že bez čerstvého vzduchu neusne, jiný si naopak neumí představit usínat s průvanem. Proč ale vůbec tolik lidí vyhledává otevřené okno, i když teploty venku klesají?
