Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Probudili jste se někdy uprostřed noci na chodbě nebo v kuchyni, aniž byste si pamatovali, jak jste se tam dostali? Přistihli jste partnera, jak v noci mluví nesmysly, nebo vás vyděsilo, že se posadil na postel s otevřenýma očima a vůbec nereagoval? A proč někteří lidé zažívají hrůzostrašné noční můry, zatímco jiní spí klidně?
Nedaří se vám usnout v letních vedrech? Přehazujete se celou noc a potíte se? Klimatizaci doma nemáte? Existují jednoduché triky, které vás ochladí a pomůžou vám vyspat se do růžova. Zajímá vás jaké?
Probudí vás uprostřed noci hlas vedle vás? Partner něco žvatlá, křičí, nebo dokonce vede rozhovor s někým neviditelným? Může to být legrační, ale také pořádně znepokojivé. Znamená to problém? Je to nebezpečné? A co s tím můžete dělat?
Proč se ráno budíte unavení, i když jste v posteli strávili dost hodin? Jak je možné, že vás často bolí záda, pálí žáha nebo vás partner budí kvůli chrápání? Odpověď může být překvapivě jednoduchá: spíte ve špatné poloze. Vědci teď označili jednu spánkovou polohu za vůbec nejhorší. A právě tu prý volí drtivá většina Čechů.
Spíte na břiše, na zádech nebo raději na boku? Možná si říkáte, že je to jen otázka pohodlí. Která poloha páteři škodí nejvíc? Proč některé způsoby spánku zhoršují reflux nebo spánkovou apnoe? A jak si vybrat správnou pozici, aby tělo opravdu regenerovalo?
Bolestivá menstruace dokáže znepříjemnit celý den – ale věděla jste, že úlevu může přinést i obyčejná změna polohy při spánku? Proč je spánková poloha tak důležitá? Která je pro ženy během menstruace nejlepší? A co další zdravotní benefity jednotlivé polohy přinášejí?
Spíte na zádech, na břiše nebo raději na boku? A věděli jste, že právě vaše oblíbená spánková poloha může rozhodovat nejen o kvalitě spánku, ale i o tom, jak rychle budete stárnout? Proč některé polohy zvyšují riziko vrásek, bolesti zad nebo problémů s dýcháním? A která poloha je pro zdraví nejhorší?
Spíte rádi na břiše, protože je to pohodlné? Věděli jste ale, že tato poloha může zhoršovat kvalitu spánku, zatěžovat páteř a dokonce nepříznivě ovlivňovat vaše srdce? Jaké jsou nejrizikovější pozice, které spánek narušují, a naopak ty, které pomáhají tělu regenerovat? A existuje univerzálně „nejzdravější“ poloha?
Usínáte pravidelně s mobilem v ruce? Proč nám to škodí víc, než si myslíme? Jak přesně obrazovky ovlivňují hormon spánku a co to znamená pro naše zdraví? A existují způsoby, jak negativní dopady modrého světla zmírnit, aniž byste se museli vzdát technologií?
Spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého života. Přesto se mnoho lidí ráno budí unavených, s těžkou hlavou nebo pocitem, že noc nebyla dost odpočinková. Jedním z faktorů, který hraje zásadní roli, je kvalita vzduchu v ložnici.
