Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Možná patříte k lidem, kteří bez otevřeného okna neusnou. Nebo naopak k těm, co ho nikdy neotevřou, protože se bojí hluku, průvanu nebo pylu. Ať už jste na jakékoli straně, věda ukazuje, že čerstvý vzduch má na naše tělo i spánek mnohem větší vliv, než si myslíme. A někdy může být přínosem, jindy zase problémem.
Mnoho lidí nedá dopustit na spánek u otevřeného okna, a to i během chladných nocí. Někdo tvrdí, že bez čerstvého vzduchu neusne, jiný si naopak neumí představit usínat s průvanem. Proč ale vůbec tolik lidí vyhledává otevřené okno, i když teploty venku klesají?
Káva, energetické drinky nebo čokoláda. To jsou typické zbraně proti odpolední únavě. Jenže existuje řešení, které je zdravější, účinnější a navíc zdarma – krátký šlofík známý jako power nap. V USA i v Asii už jde o běžnou součást dne, firmy ho dokonce podporují. Do Evropy se tato kultura dostává postupně a Češi ji zatím teprve objevují. Přitom stačí 20 minut zavřít oči a mozek funguje jako po restartu.
Budíte se uprostřed noci a máte pocit, že je s vámi něco špatně? Není. Váš spánek možná jen navazuje na starý zvyk našich předků. Dvě fáze místo jedné dlouhé noci. Co to znamená, proč se to vrací a proč si to tolik lidí pochvaluje?
Budíte se pravidelně ve 3 ráno? Nemůžete znovu usnout? Znáte ten pocit, kdy mysl jede na plné obrátky a tělo odmítá odpočívat? Existuje překvapivě jednoduchý trik, který vám může zlepšit spánek až o 80 %. Zajímá vás, co to je?
Spánek je základní oporou zdraví. Přesto si ho vědomě kazíme zlozvyky, které působí nenápadně, ale mají zásadní dopad. Většina lidí má ve zvycích chyby, které jim berou klidný spánek. Děláte je i vy?
Myslíte si, že o víkendu dospíte, co jste přes týden zameškali? Že vám dvě rána bez budíku vrátí energii? Odborníci varují: tělo takhle nefunguje. Spánkový dluh se hromadí a jeho následky jsou mnohem závažnější, než si připouštíte.
Posloucháte hudbu před spaním? Může vás ukolébat, nebo naopak vyrušit. Proč někomu pomáhá a jinému bere klid? Má hudba sílu ovlivnit vaše sny? A víte, kdy vám večerní playlist spíše uškodí než pomůže?
Budíte se v noci? Ráno jste vyčerpaní a nevíte proč? Možná není na vině jen stres nebo káva. Bydlení v paneláku má svá specifika. Chcete vědět, proč právě sousedé často rozhodují o tom, jak se vyspíte?
Chodíte spát po horké sprše a pak dlouho koukáte do stropu? Myslíte si, že vám večerní voda pomáhá k relaxaci? Omyl. Vaše tělo si může myslet pravý opak. Víte, proč horká sprcha zhoršuje usínání a proč se pak budíte uprostřed noci?
