Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Každé ráno vstáváte rozlámaní? Bolí vás záda, i když spíte dlouhé hodiny? Myslíte si, že stačí investovat do drahé matrace? Omyl. Cena nerozhoduje. Rozhoduje tvrdost. A právě ta může být rozdílem mezi bolestivým probouzením a spánkem, který vám vrátí sílu.
Máte problém s usínáním? Budíte se uprostřed noci? Cítíte, že i po osmi hodinách spánku nejste odpočatí? Jóga nidra je technika, která vám může změnit život. Naučí vás, jak vědomě sestoupit do hlubokého klidu a zlepšit kvalitu spánku.
Chodíte spát se svým psem v posteli? Možná si myslíte, že je to největší projev lásky. Ale co když tím riskujete své zdraví? Může vám to prospět – nebo vás naopak připravit o kvalitní spánek? Přečtěte si, co o tom říká věda.
Usínáte rádi se svým psem nebo kočkou? Říkáte si, že bez nich by byla noc prázdná? A přemýšlíte někdy, jestli vám to spíš prospívá, nebo škodí? Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Spaní se zvířaty je téma, které dokáže rozdělit i ty největší milovníky mazlíčků. Jedni na něj nedají dopustit, druzí varují před riziky. A co je na tom pravdy?
Každou noc si ničíte záda. A ani o tom nevíte. Spíte na matraci, která už dávno neposkytuje oporu? Lékaři varují: špatná volba může stát za vaší bolestí. Jak poznat, že je čas na změnu? A podle čeho si vybrat matraci, která vám opravdu sedne?
Kdy jste naposledy řešili stáří své matrace? Víte, že může zásadně ovlivnit vaše zdraví? Pokud je starší než 10 let, riskujete bolesti zad, špatný spánek i chronickou únavu. Jste si jistí, že vám vaše matrace ještě prospívá?
Zaplatili byste desítky tisíc za matraci? Myslíte, že dražší rovná se kvalitnější? A víte, co vaše tělo při spánku skutečně potřebuje? Možná se budete divit, že luxus neznamená vždy pohodlí.
Cestujete daleko a bojíte se, že vás dostihne jet lag? Proč vlastně vzniká a co všechno vám může pokazit? A hlavně – dá se zvládnout i bez prášků? Odpovědi vás možná překvapí.
Proč je pondělí po víkendu tak těžké? Myslíte, že za tím stojí alkohol? Omyl. Skutečný viník se jmenuje social jet lag. Váš biologický čas a společenský čas jdou proti sobě. A to má důsledky, které cítíte každé pondělní ráno.
Ráno se budík rozezní a vy jen mačkáte odklad. Proč je vstávání tak těžké? Není to jen o vůli. Je to vaše biologie. Váš biorytmus může být v rozporu s tím, co od vás svět vyžaduje. Jste ranní ptáče, nebo noční sova? Odpověď vám může změnit život.
