Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Každý večer děláte stejnou chybu. Ráno jste unavení a nechápete proč. Proč se budíte kolem třetí ráno? A dá se tomu vůbec zabránit? Čtěte dál a zjistíte, co vám ničí spánek – a tím i sny.
Budíte se ve 3 ráno a nemůžete znovu usnout? Říkáte si, co je s vámi špatně? Proč se to pořád opakuje? Odpověď vás možná překvapí – a týká se jedné chyby, kterou děláte každý den.
Proč se probouzíte uprostřed noci? Je to opravdu problém, nebo přirozený rytmus těla? Naši předci nikdy nespali v kuse. A vy možná také nemusíte. Segmentovaný spánek může změnit váš vztah k noci. Osvobodí vás od tlaku spát „správně“.
Budíte se ve tři ráno a nemůžete zabrat? Přemýšlíte, jestli je lepší absolutní ticho, nebo jemný šum? A víte, že vědci mají překvapivou odpověď? Čtěte dál a zjistíte, co vašemu spánku skutečně pomůže.
Budíte se pravidelně ve 3 ráno? Nemůžete znovu usnout? Znáte ten pocit, kdy mysl jede na plné obrátky a tělo odmítá odpočívat? Existuje překvapivě jednoduchý trik, který vám může zlepšit spánek až o 80 %. Zajímá vás, co to je?
Spánek je základní oporou zdraví. Přesto si ho vědomě kazíme zlozvyky, které působí nenápadně, ale mají zásadní dopad. Většina lidí má ve zvycích chyby, které jim berou klidný spánek. Děláte je i vy?
Myslíte si, že o víkendu dospíte, co jste přes týden zameškali? Že vám dvě rána bez budíku vrátí energii? Odborníci varují: tělo takhle nefunguje. Spánkový dluh se hromadí a jeho následky jsou mnohem závažnější, než si připouštíte.
Posloucháte hudbu před spaním? Může vás ukolébat, nebo naopak vyrušit. Proč někomu pomáhá a jinému bere klid? Má hudba sílu ovlivnit vaše sny? A víte, kdy vám večerní playlist spíše uškodí než pomůže?
Budíte se v noci? Ráno jste vyčerpaní a nevíte proč? Možná není na vině jen stres nebo káva. Bydlení v paneláku má svá specifika. Chcete vědět, proč právě sousedé často rozhodují o tom, jak se vyspíte?
Chodíte spát po horké sprše a pak dlouho koukáte do stropu? Myslíte si, že vám večerní voda pomáhá k relaxaci? Omyl. Vaše tělo si může myslet pravý opak. Víte, proč horká sprcha zhoršuje usínání a proč se pak budíte uprostřed noci?
