Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte v létě hůř než v zimě? Nejste sami. Vysoká teplota v ložnici je tichý nepřítel vašeho spánku. Vědci ukazují, že přetopený pokoj ničí regeneraci těla i mozku. Jaká je ideální teplota a proč na ní tolik záleží?
Máte pocit, že málo spíte? Že se ráno budíte unavení? Myslíte si, že za to může káva? Nemusí to tak být. Skutečný nepřítel vašeho spánku totiž leží na nočním stolku. A možná vám právě teď bliká do očí.
Milujete odpolední kávu? Věříte, že vás povzbudí a večer stejně usnete? Omyl. Káva po 17. hodině narušuje váš spánek víc, než si připouštíte. Chcete vědět, co vám bere a proč to tělo nezapomene?
Dokázali byste vydržet den bez spánku? A co dva, nebo dokonce tři? Myslíte si, že to znamená jen únavu a podrážděnost? Tělo i mysl se začínají rozpadat mnohem rychleji, než čekáte. Chcete vědět, co se děje krok za krokem? Čtěte dál.
Spíte méně, než byste měli? Budíte se unavení i po osmi hodinách v posteli? Moderní doba nám krade spánek a my si to často ani neuvědomujeme. Jaké to má následky pro vaše tělo i mysl – a dá se s tím něco dělat?
Proč se ženy v noci budí častěji než muži? Jakou roli v tom hrají hormony? A může za únavu jen domácnost a práce, nebo je problém hlubší? Odpovědi vás možná překvapí.
Strávíte v posteli třetinu života. Využíváte ten čas naplno? Víte, co se děje s vaším tělem, když spíte? A hlavně – dáváte svému spánku to, co potřebuje? Pojďte to s námi prověřit.
Budíte se unavení? Myslíte, že špatný spánek je normální? Není. I když to tak má mnoho lidí, špatně spát není přirozené. Dlouhodobá nespavost škodí tělu i duši. Jak spát klidně a bez probouzení?
Budíte se unavení, i když spíte osm hodin? Nejste sami. Důvodem nejsou jen špatné sny nebo tvrdá matrace. Klíč je v načasování spánkových cyklů. Chcete se ráno probouzet svěží? Naučte se spát chytře.
Vaše dítě nespí dost? Myslíte, že pár hodin navíc nepotřebuje? Bohužel tomu tak není. Nedostatek spánku ničí zdraví a brzdí učení. Chcete, aby bylo úspěšné a zdravé? Začněte právě u spánku.
