Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se v noci? Ráno jste vyčerpaní a nevíte proč? Možná není na vině jen stres nebo káva. Bydlení v paneláku má svá specifika. Chcete vědět, proč právě sousedé často rozhodují o tom, jak se vyspíte?
Chodíte spát po horké sprše a pak dlouho koukáte do stropu? Myslíte si, že vám večerní voda pomáhá k relaxaci? Omyl. Vaše tělo si může myslet pravý opak. Víte, proč horká sprcha zhoršuje usínání a proč se pak budíte uprostřed noci?
Proč se budíte kolem třetí ráno? Může za to stres, špatné návyky – nebo Netflix. A ne, nejde jen o čas, kdy chodíte spát. Rozhodující je i to, co sledujete. Myslíte, že seriál na dobrou noc vás uspí? Omyl.
Máte pocit, že málo spíte? Že se ráno budíte unavení? Myslíte si, že za to může káva? Nemusí to tak být. Skutečný nepřítel vašeho spánku totiž leží na nočním stolku. A možná vám právě teď bliká do očí.
Milujete odpolední kávu? Věříte, že vás povzbudí a večer stejně usnete? Omyl. Káva po 17. hodině narušuje váš spánek víc, než si připouštíte. Chcete vědět, co vám bere a proč to tělo nezapomene?
Spíte málo? Nebo se v noci často budíte? Možná si říkáte, že to zvládnete. Pravda je jiná. Lékaři upozorňují, že nekvalitní spánek může přímo zvyšovat riziko deprese. Jak je to možné? A co s tím můžete udělat vy sami?
Jste neustále nachlazení? Možná problém není ve vaší imunitě, ale v posteli. Věděli jste, že tělo se nejlépe brání virům právě ve spánku? A že bez něj riskujete víc než jen rýmu? Čtěte dál a zjistíte, proč vás nedostatek spánku oslabuje víc, než si myslíte.
Spíte dost, ale cítíte se ráno vyčerpaní? Přemýšleli jste někdy, co se v hlavě děje, když tělu chybí hluboký spánek? Váš mozek se bez něj nedokáže vyčistit. Následky nejsou jen únava, ale i riziko vážných nemocí. Chcete vědět, jak moc vás to může ohrozit?
Budíte se nevyspaní? Máte pocit, že vám noc nepřináší odpočinek? Možná děláte stejnou chybu jako většina Čechů. Vaše spánkové cykly se hroutí – a vy o tom ani nevíte. Chcete zjistit proč? Čtěte dál.
Věříte, že potřebujete spát přesně 8 hodin? Omyl. Možná proto se ráno budíte vyčerpaní. Kolik spánku vlastně opravdu potřebujete? A proč je důležitější kvalita než délka? Odpovědi vás překvapí.
