Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Máte pocit, že na venkově spíte tvrději a hlouběji? Věříte, že vás město připravuje o kvalitní odpočinek? A co když je to úplně jinak? Odpovědi věda hledala už dlouho a výsledky nejsou tak jednoznačné, jak by se zdálo. Připravte se – vaše představy o spánku možná získají trhliny.
Budíte se často unavení, i když spíte celou noc? Žijete v paneláku? Možná to spolu souvisí. Hluk, přetopený vzduch i špatné větrání vám berou energii. Jak to změnit a konečně se vyspat?
Nosíte ponožky do postele, nebo se tomu bráníte? Možná vás překvapí, co na to říká věda. Obyčejný kousek oblečení může zásadně změnit kvalitu vašeho spánku. A rozdíl poznáte už první noc.
Spíte v přetopené ložnici? Myslíte si, že na teplotě nezáleží? Odborníci varují, že tím škodíte svému zdraví. Teplota pro váš spánek má své číslo – a většina Čechů ho ignoruje.
Proč je pondělí po víkendu tak těžké? Myslíte, že za tím stojí alkohol? Omyl. Skutečný viník se jmenuje social jet lag. Váš biologický čas a společenský čas jdou proti sobě. A to má důsledky, které cítíte každé pondělní ráno.
Probudili jste se někdy uprostřed noci na chodbě nebo v kuchyni, aniž byste si pamatovali, jak jste se tam dostali? Přistihli jste partnera, jak v noci mluví nesmysly, nebo vás vyděsilo, že se posadil na postel s otevřenýma očima a vůbec nereagoval? A proč někteří lidé zažívají hrůzostrašné noční můry, zatímco jiní spí klidně?
Máte v noci problém usnout vedrem? Přemýšlíte, jestli je lepší spát s klimatizací, nebo jen s otevřeným oknem? Klimatizace sice chladí, ale může vám ublížit. Větrání je zdarma, ale má svá omezení. Jak spát zdravě a zároveň ušetřit?
Nedaří se vám usnout v letních vedrech? Přehazujete se celou noc a potíte se? Klimatizaci doma nemáte? Existují jednoduché triky, které vás ochladí a pomůžou vám vyspat se do růžova. Zajímá vás jaké?
Probudíte se, ale tělo nereaguje. Slyšíte každý zvuk v místnosti, cítíte tlak na hrudi a někdy dokonce zahlédnete děsivou postavu ve tmě. Co je to za stav? Proč ho lidé vnímají jako noční můru na pomezí bdění a snění? A je spánková paralýza nebezpečná, nebo jen nepříjemná epizoda, která vypadá hůř, než ve skutečnosti je?
Má úplněk opravdu vliv na naše sny, nebo jde jen o sílu sugesce? Proč právě při úplňku tolik lidí tvrdí, že jejich sny jsou živější, podivnější nebo dokonce noční můrou? A co na to říká věda?
