Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Bolestivá menstruace dokáže znepříjemnit celý den – ale věděla jste, že úlevu může přinést i obyčejná změna polohy při spánku? Proč je spánková poloha tak důležitá? Která je pro ženy během menstruace nejlepší? A co další zdravotní benefity jednotlivé polohy přinášejí?
Spíte na zádech, na břiše nebo raději na boku? A věděli jste, že právě vaše oblíbená spánková poloha může rozhodovat nejen o kvalitě spánku, ale i o tom, jak rychle budete stárnout? Proč některé polohy zvyšují riziko vrásek, bolesti zad nebo problémů s dýcháním? A která poloha je pro zdraví nejhorší?
Spíte rádi na břiše, protože je to pohodlné? Věděli jste ale, že tato poloha může zhoršovat kvalitu spánku, zatěžovat páteř a dokonce nepříznivě ovlivňovat vaše srdce? Jaké jsou nejrizikovější pozice, které spánek narušují, a naopak ty, které pomáhají tělu regenerovat? A existuje univerzálně „nejzdravější“ poloha?
Proč se po ránu budíte s bolavými zády nebo zatuhlým krkem? Může za to vaše spánková poloha. Většina lidí má jednu oblíbenou, ale právě ta může být dlouhodobě škodlivá. Která poloha ničí páteř? Jak spát zdravěji a předejít bolestem i dalším problémům? A existuje univerzálně nejlepší pozice pro kvalitní spánek?
Ráno vás probouzí nepříjemné pípání budíku? Jste ráno ještě unavenější než před usnutím? A slyšeli jste už o tom, že Evropu dobývá nový trend probouzení pomocí světla? Namísto šokového vstávání nabízí pozvolný přechod ze spánku do bdělosti – a věda ukazuje, že to může být mnohem zdravější způsob, jak začít den.
Usínáte pravidelně s mobilem v ruce? Proč nám to škodí víc, než si myslíme? Jak přesně obrazovky ovlivňují hormon spánku a co to znamená pro naše zdraví? A existují způsoby, jak negativní dopady modrého světla zmírnit, aniž byste se museli vzdát technologií?
Spánek je základní pilíř zdraví, ale náš moderní životní styl ho zásadně narušuje. Klíčovou roli v tom hraje melatonin – hormon, který se přirozeně tvoří v těle s příchodem tmy. Právě on dává signál, že je čas odpočívat. Jenže umělé světlo a zejména obrazovky dokážou tento křehký mechanismus rozbít. A důsledky jsou mnohem větší, než že večer prostě nemůžeme usnout.
Probudí vás uprostřed noci hlas vedle vás? Partner něco žvatlá, křičí, nebo dokonce vede rozhovor s někým neviditelným? Může to být legrační, ale také pořádně znepokojivé. Znamená to problém? Je to nebezpečné? A co s tím můžete dělat?
Proč se ráno budíte unavení, i když jste v posteli strávili dost hodin? Jak je možné, že vás často bolí záda, pálí žáha nebo vás partner budí kvůli chrápání? Odpověď může být překvapivě jednoduchá: spíte ve špatné poloze. Vědci teď označili jednu spánkovou polohu za vůbec nejhorší. A právě tu prý volí drtivá většina Čechů.
Spíte na břiše, na zádech nebo raději na boku? Možná si říkáte, že je to jen otázka pohodlí. Která poloha páteři škodí nejvíc? Proč některé způsoby spánku zhoršují reflux nebo spánkovou apnoe? A jak si vybrat správnou pozici, aby tělo opravdu regenerovalo?
