Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Usínáte vyčerpaní, ale ráno se cítíte hůř než večer? Angelina Jolie ví proč. Prozradila, že za jejím klidem, krásou i energií nestojí žádné kouzlo, ale jednoduchý rituál. Zajímá vás, jak vypadá praxe, která jí pomáhá spát a zvládat chaos života s šesti dětmi? Přečtěte si, jak to dělá – a proč to může fungovat i vám.
Máte problém s usínáním? Budíte se uprostřed noci? Cítíte, že i po osmi hodinách spánku nejste odpočatí? Jóga nidra je technika, která vám může změnit život. Naučí vás, jak vědomě sestoupit do hlubokého klidu a zlepšit kvalitu spánku.
Chodíte spát se svým psem v posteli? Možná si myslíte, že je to největší projev lásky. Ale co když tím riskujete své zdraví? Může vám to prospět – nebo vás naopak připravit o kvalitní spánek? Přečtěte si, co o tom říká věda.
Usínáte rádi se svým psem nebo kočkou? Říkáte si, že bez nich by byla noc prázdná? A přemýšlíte někdy, jestli vám to spíš prospívá, nebo škodí? Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Spaní se zvířaty je téma, které dokáže rozdělit i ty největší milovníky mazlíčků. Jedni na něj nedají dopustit, druzí varují před riziky. A co je na tom pravdy?
Ráno se budík rozezní a vy jen mačkáte odklad. Proč je vstávání tak těžké? Není to jen o vůli. Je to vaše biologie. Váš biorytmus může být v rozporu s tím, co od vás svět vyžaduje. Jste ranní ptáče, nebo noční sova? Odpověď vám může změnit život.
Je spaní na podlaze skutečně zdravější než spánek na matraci? Může nám pomoci od bolesti zad, nebo spíše uškodit? A pro koho je taková změna bezpečná a kdo by se jí měl raději vyhnout? Odborníci přinášejí jasné odpovědi – a některé vás možná překvapí.
Možná patříte k lidem, kteří bez otevřeného okna neusnou. Nebo naopak k těm, co ho nikdy neotevřou, protože se bojí hluku, průvanu nebo pylu. Ať už jste na jakékoli straně, věda ukazuje, že čerstvý vzduch má na naše tělo i spánek mnohem větší vliv, než si myslíme. A někdy může být přínosem, jindy zase problémem.
Spánek je pro sportovce stejně důležitý jako trénink nebo strava. Bez dostatečného odpočinku tělo nedokáže regenerovat, mozek správně zpracovávat nové dovednosti a výkon jde dolů. I když to zní jako samozřejmost, mnoho lidí i sportovců stále podceňuje, jak velký vliv má spánek na výsledky.
Dáte si večer sklenku vína a v noci vás čekají bizarní sny? Přemýšlíte, proč jsou po alkoholu obrazy ve vaší hlavě tak zvláštní? Jak je možné, že někdy sny působí reálněji než samotný den? A co se přitom děje s vaším spánkem? Čtěte dál – odpovědi vás možná překvapí.
Chcete spát klidněji? Zajímá vás, co ovlivňuje sny a proč se někdy mění v noční můry? A může jednoduchá meditace před spaním ovlivnit, co se děje ve vaší hlavě během noci? Odpovědi vás možná překvapí – a mohou změnit váš spánek i psychickou pohodu.
