Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Stěhování je vždy velká výzva, zvláště když dojde na velké a objemné věci, jako jsou matrace. Aby se matrace při stěhování nepoškodila, je důležité ji dobře zabalit. V dnešním článku vám poradíme, jak matraci správně zabalit speciálně podle jejího typu, jak ji ochránit před poškozením a co dělat, když se při stěhování ušpiní.
Péřové polštáře. Synonymum pro krásné dětské vzpomínky a absolutní pohodlí. Všichni je milujeme, ale ne všichni víme, jak se o ně správně starat. Aby zůstaly krásně nadýchané a dlouhou vám vydržely, musíte je správně prát a sušit. Jak na to? Poradíme vám! A pokud nemáte sušičku, nemusíte se bát – i bez ní jde péřový polštář vyprat tak, aby zůstal čistý a nadýchaný. Řekneme vám, jak na to.
Že na spánku závisí velké procento našeho celkového zdraví víme všichni. Na čem ale závisí kvalitní spánek? Rozhodně je důležitá správná matrace, spánková hygiena… přemýšleli jste ale někdy nad tím, jak váš spánek ovlivňuje výběr polštáře? A jaký je nejlepší polštář na spaní? To se nedá jen tak říct. Hodně záleží na vaší oblíbené spánkové poloze. Různé polohy totiž vyžadují různé typy podpory, aby byla páteř správně vyrovnaná a krční páteř netrpěla nadměrným napětím.
Chronické problémy se zády často nejsou způsobené geny a nemocemi. Mnohdy si za ně můžeme sami, ani nevíme, jak. Často je problém třeba v tom, jak spíte na polštáři – to dokáže udělat pořádné brykule s krční páteří. Takže, jak správně spát na polštáři a co všechno zohlednit při jeho výběru?
Dlouhé sezení, ať už v kanceláři, autě nebo doma při čtení, není nic dobrého. Často vede k nepříjemné bolesti zad. Ještě horší je, když máme při sezení špatné držení těla a nedostatečnou oporu bederní páteře. V takovém případě se nevyhneme napětí svalů a chronickým obtížím. Jak s nimi zatočit? Co zkusit bederní polštář? Pojďme si o něm říct trochu víc.
Meditujete? My také! A když už se do toho pustíme, rádi u toho myslíme na zdraví a pohodlí. Sedět dlouhou dobu bez pohybu na tvrdé zemi totiž není zrovna ono pro páteř ani pánev. Jak to řešíme? Přece meditačním polštářem! Že chcete taky? Přečtěte si dnešní článek, poradíme vám, jak vybrat meditační polštář, a povíme vám, k čemu všemu je vlastně dobrý.
Naše tělo potřebuje ke svému správnému fungování nejen vyváženou stravu, ale i dostatek pohybu, kvalitního spánku a dalších součástí zdravého životního stylu. Tyto aktivity stimulují tvorbu dopaminu – neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli v regulaci cirkadiánních rytmů, působí ale také na náladu a motivaci člověka. Někteří lidé se bohužel mohou potýkat s jeho nedostatkem. Jak […]
Serotonin je mezi lidmi známý jako „hormon štěstí“. Potřebujeme ho k celé řadě procesů, jenž se odehrávají v našem těle. Pokud máme serotoninu nedostatek, negativně se projevuje na našem fyzickém i psychickém stavu. Existují však způsoby, jak hladinu serotoninu přirozeně podpořit. Kromě vyvážené stravy, pravidelného pohybu, pobytu venku na sluníčku a relaxačních technik si můžeme […]
Noční práce je nedílnou součástí mnoha profesí, a přestože je nezbytná pro zajištění nepřetržitého chodu zdravotních služeb, dopravy, bezpečnosti či výroby, přináší s sebou specifické výzvy a rizika. Práce v noci může ovlivnit zdraví a životní styl zaměstnanců. V tomto článku se podíváme na to, jak si organizovat noční směny tak, aby byly efektivní a […]
