Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Kolik rán začíná pocitem, že už nestíháte, ještě než vůbec vstanete z postele? A kolik večerů končí únavou, ale bez skutečného klidu? Novoroční předsevzetí nemusí být o výkonu ani sebezapření – letos může být o větší pohodě. Stačí pár drobných změn a váš den může mít úplně jiný rytmus.
Chcete letos konečně dodržet předsevzetí a cítit se lépe nejen přes den, ale i v noci? Možná vás překvapí, že klíčem není víc dřiny, ale lepší rovnováha mezi pohybem a odpočinkem. Když tělo rozhýbete správně a zároveň mu dopřejete kvalitní spánek, výsledky se dostaví rychleji, než čekáte. Stačí pár chytrých změn a nový rok může začít klidněji, než si myslíte.
Usínáte s telefonem v ruce a probouzíte se unavení, i když jste spali dost dlouho? Možná není problém v délce spánku, ale v tom, co mu předchází. Digitální detox nemusí znamenat radikální zákaz technologií, ale chytré předsevzetí, které zvládnete dodržet. Stačí pár změn a spánek se vám může výrazně zlepšit.
Kolikrát jste si řekli, že od nového roku začnete spát lépe? Možná už tušíte, že za únavou ráno nestojí jen krátký spánek, ale i to, co pijete během dne. Dokážete si představit, že by méně kávy a alkoholu znamenalo víc energie, lepší náladu a klidnější večery? Právě tohle může být jedno z nejsmysluplnějších novoročních předsevzetí.
Znáte ten pocit, kdy si konečně lehnete, ale hlava jede na plné obrátky? Přesně s tímhle bojuje i Rihanna. Proč ani po náročném dni nedokáže usnout a co se děje ve chvíli, kdy má konečně klid? Možná se v jejích večerních rituálech poznáte víc, než byste čekali.
Máte problém usnout a noci se vám táhnou nekonečně dlouho? Nespavost může být vyčerpávající a ovlivňuje vaše soustředění, náladu i zdraví. Přemýšleli jste někdy, jak některé celebrity zvládají své noční probdělé hodiny? Jennifer Aniston odhaluje, jak meditace a jóga dokážou zázraky pro klidný spánek a proč se vyplatí vyzkoušet jednoduché triky před spaním.
Máte problémy usnout i přes únavu? Přemýšleli jste někdy, co si o spánku myslí celebrity, které mají hektický životní styl? Mariah Carey a Jennifer Aniston se musely naučit, jak si hlídat noční odpočinek, aby zvládaly nároky kariéry a osobního života. Připravte se objevit jejich tipy a zjistit, co můžete vyzkoušet i vy.
Cítíte se často unavení i po „normální“ noci spánku? Přemýšleli jste někdy, jak zvládají extrémně nabité životy hvězdy jako Rihanna nebo Jennifer Lopez? A opravdu je možné přežít na třech až pěti hodinách spánku denně, aniž by to mělo vážné následky? Připravte se nahlédnout za oponu hollywoodských nočních režimů a zjistit, kdo zvládá méně spánku – a proč.
Cítíte se po celodenní práci a péči o děti vyčerpaní, ale spánek stále nepřichází? Nejsou na tom jinak ani celebrity jako George Clooney nebo Jennifer Lopez. Jak se mění jejich spánkové vzorce, když se střetává rodičovství s náročnou kariérou? A proč může být i pro vás inspirací jejich přístup ke zdravému spánku?
Cítíte se často unavení, i když už jste spali? Nejste sami. Celebritám jako Jennifer Aniston, Mariah Carey nebo Jennifer Lopez se spánek dlouho vyhýbal, přesto našly způsoby, jak si ho užít naplno. Co přesně dělají jinak než my? A co z jejich triků můžete vyzkoušet i vy? Přečtěte si rady, které mohou změnit vaše noci.
