Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se ve 3 ráno a nemůžete znovu usnout? Říkáte si, co je s vámi špatně? Proč se to pořád opakuje? Odpověď vás možná překvapí – a týká se jedné chyby, kterou děláte každý den.
Spánek je základní oporou zdraví. Přesto si ho vědomě kazíme zlozvyky, které působí nenápadně, ale mají zásadní dopad. Většina lidí má ve zvycích chyby, které jim berou klidný spánek. Děláte je i vy?
Spíte méně než pět hodin denně? Myslíte, že to zvládnete? Odborníci tvrdí, že tělo vám to spočítá – ale až za desítky let. Jaké změny nastanou a proč je spánek klíčem k dlouhodobému zdraví?
Milujete odpolední kávu? Věříte, že vás povzbudí a večer stejně usnete? Omyl. Káva po 17. hodině narušuje váš spánek víc, než si připouštíte. Chcete vědět, co vám bere a proč to tělo nezapomene?
Spíte málo? Nebo se v noci často budíte? Možná si říkáte, že to zvládnete. Pravda je jiná. Lékaři upozorňují, že nekvalitní spánek může přímo zvyšovat riziko deprese. Jak je to možné? A co s tím můžete udělat vy sami?
Jste neustále nachlazení? Možná problém není ve vaší imunitě, ale v posteli. Věděli jste, že tělo se nejlépe brání virům právě ve spánku? A že bez něj riskujete víc než jen rýmu? Čtěte dál a zjistíte, proč vás nedostatek spánku oslabuje víc, než si myslíte.
Spíte dost, ale cítíte se ráno vyčerpaní? Přemýšleli jste někdy, co se v hlavě děje, když tělu chybí hluboký spánek? Váš mozek se bez něj nedokáže vyčistit. Následky nejsou jen únava, ale i riziko vážných nemocí. Chcete vědět, jak moc vás to může ohrozit?
Budíte se nevyspaní? Máte pocit, že vám noc nepřináší odpočinek? Možná děláte stejnou chybu jako většina Čechů. Vaše spánkové cykly se hroutí – a vy o tom ani nevíte. Chcete zjistit proč? Čtěte dál.
Věříte, že potřebujete spát přesně 8 hodin? Omyl. Možná proto se ráno budíte vyčerpaní. Kolik spánku vlastně opravdu potřebujete? A proč je důležitější kvalita než délka? Odpovědi vás překvapí.
Myslíte si, že spánek do oběda v sobotu a neděli vám prospívá? Že tím vyrovnáte nedostatek spánku z pracovního týdne? Není to tak. Víkendové vyspávání ničí vaši vnitřní rovnováhu. A právě proto jsou pondělky tak těžké.
