Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Bolest zad přichází z mnoha různých důvodů. Takový jeden velmi notorický důvod je špatná volba matrace. Třetinu života trávíme spánkem. To je opravdu hodně času – a když jsme celou dobu v poloze, která nám ničí záda a klouby, není se čemu divit, že nás potom bolí.
Lepší životní styl a co nejnižší dopady na životní prostředí. To je něco, co v dnešní době mnoho lidí vyhledává – jako společnost si postupně více a více uvědomujeme, jak je to nutné. Napadlo by vás ale, že na to můžete myslet i při výběru matrace? Dnes vám poradíme, jak si vybrat takové eco matrace, které budou v souladu s ekologií, a zároveň zdravé pro vaše záda. Tak pojďme na to, podívejme se těm přírodním matracím na zoubek!
Neustále jste unavení? Ať spíte, jak dlouho chcete, nikdy se nevyspíte, a už nevíte, co s tím? Až moc často se přistihnete říkat: „Proč jsem pořád unavený“, „Chce se mi stále spát,“… ale nějak se pořád nic nelepší? Možností, které zkusit, je celkem mnoho – my vám dnes představíme některé z nich a s nimi i důvody, proč nadměrná ospalost nejčastěji přichází.
Zvyšování energie a pozornosti je dlouhodobá záležitost. Záleží hlavně na spánku a na tom, jakým způsobem začínáme svůj den. Prvních 30 minut po probuzení se může zdát nepodstatných, ale ve skutečnosti nastaví tón celého dne. Jak je využít pro maximální výkon po zbytek dne? A co dalšího pomáhá? Rychlé techniky na probuzení a zvýšení pozornosti […]
Slyšeli jste o zázraku jménem melatonin a chcete ho vyzkoušet? A je to dobrý nápad? Než do toho skočíte po hlavě, přečtěte si náš dnešní článek, ve kterém se dozvíte, jestli a jak melatonin brát i co je to vlastně zač.
Spíte s kalhotkami nebo v hedvábném spodním prádle? Možná stojí za to zkusit spaní naostro. Ne, že by spaní v hedvábných kalhotkách bylo nějak nebezpečné, ale bez nich je to přeci jen možná lepší. Proč spát bez kalhotek? To se dozvíte v dnešním článku.
Jestliže rádi čtete, pak si tento článek dozajista užijete. Rozhodli jsme se totiž najít nejlepší knihy pojednávající o fenoménu spánku. Literatury na toto téma je na trhu velké množství – především proto, že téma spánku láká stále více pozornosti nejen vědců, ale i laiků. Knihy zaměřené na spánek tak nabízejí nejen erudované poznatky o tom, […]
Někdy se zkrátka stane, že potřebujeme pracovat nebo studovat co nejdéle to jde. Ať už nás čeká prezentace, deadline na odevzdání nějakého úkolu nebo zkouška, fungujeme na úkor spánku. Probdít celou noc a přitom zůstat produktivní je výzva, která vyžaduje víc než jen pevnou vůli. Tělo spánek potřebuje a bez něj můžeme podávat zhoršené výkony. Pokud ale skutečně potřebujete být celou noc vzhůru, existují strategie, jež vám mohou pomoci být bdělí a produktivní.
Naše tělo potřebuje ke svému správnému fungování nejen vyváženou stravu, ale i dostatek pohybu, kvalitního spánku a dalších součástí zdravého životního stylu. Tyto aktivity stimulují tvorbu dopaminu – neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli v regulaci cirkadiánních rytmů, působí ale také na náladu a motivaci člověka. Někteří lidé se bohužel mohou potýkat s jeho nedostatkem. Jak […]
Jak se nazývá noční můra všech rodičů? Spánková regrese. Jedná se o období, kdy se u dětí mění kvalita a délka spánku, přičemž první se objevuje okolo čtvrtého měsíce věku. Zatímco dříve možná vaše miminko spalo delší dobu v kuse, nyní se začíná častěji budit a spí neklidněji. Ačkoliv je tato regrese přirozenou součástí vývoje každého drobečka, přesto může být změna spánkového režimu náročná jak pro samotné dítě, tak i pro rodiče. Pojďte si přečíst náš článek, ve kterém nabízíme informace k pochopení této složité fáze.
