Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Možná se vám to už někdy stalo. Probudili jste se uprostřed noci, podívali se na budík a viděli přesně 3:33. To může působit tajemně až znepokojivě, a není divu. Kolem čísla 333 koluje celá řada spirituálních tvrzení a mýtů. Co říká neurověda? A kdy může být časté probouzení ve stejný čas signál, že je potřeba něco změnit?
Na sociální síti TikTok se opět rozvířila vlna kosmetických polemozací. Tentokrát díky „spací masce z ledu“, která pochází z Japonska. Krátká videa, ve kterých se ženy i muži před spaním chlubí ledově chladivou maskou, získávají miliony zhlédnutí. Údajně má maska zlepšit kvalitu spánku, snížit otoky a dodat pleti ranní svěžest. Funguje ale tato virální senzace opravdu? Nebo je to jen další krátkodobý trend?
Neumíte si ani představit, jak fungovat bez odpolední kávy? Káva pomáhá překonat únavu, zlepšit koncentraci a „dobít baterky“. Ale věděli jste, že i šálek kávy vypitý kolem 15. hodiny může negativně ovlivnit váš spánek – a to až do třetí hodiny ranní? Podle vědců totiž kofein zůstává v těle mnohem déle, než si myslíme.
Budíte se pravidelně kolem čtvrté ráno? Jste unavení, ale tělo prostě odmítá dál spát? Tradiční čínská medicína má pro to jasné vysvětlení. A možná vás překvapí, že důvod není ani špatná matrace, ani stres.
Máte problém usnout? Přemýšlíte, jak vypnout hlavu a rychle zabrat? Námořníci vymysleli techniku, kterou ovládnete za pár dní. Vyvinuli ji američtí vojáci – a funguje překvapivě dobře.
Usínáte celé hodiny? Budíte se v noci? Možná děláte zásadní chybu – ignorujete čich. Vůně dokáže navodit spánek rychleji než prášky. A co víc - tuhle máte nejspíš doma. Chcete spát jako miminko? Čtěte dál.
Chodíte v noci po bytě a ráno si nic nepamatujete? Budí vás partner uprostřed nočního bloudění? Může jít o náměsíčnost. Ta zhoršuje spánek - a co víc, může to být i nebezpečné.
Vstáváte unavení, i když jdete spát brzy? Připadá vám, že spánek nestačí? Možná neděláte nic úplně špatně, ale něco důležitého přece jen chybí. Chcete vědět, co dělají jinak ti, kteří se každé ráno budí plní energie? Tady je deset věcí, které mají společné.
Přemýšleli jste někdy, jak spaly královny před tisíci lety? Může starověká moudrost vylepšit i váš spánek dnes? A co kdyby to byla třeba právě Kleopatra, kdo by vás inspiroval ke zdravějším nocím? Přečtěte si, co dělala před spaním a jak si dopřávala odpočinek jako žádná jiná.
Bolí vás neustále za krkem? Budíte se rozlámaní? TikTok přišel s nečekaným řešením. Stačí polštář a trik, který mění pravidla hry.
