Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Trávíte hodiny denně u obrazovek? Bolí vás večer oči nebo hůř usínáte? Brýle proti modrému světlu slibují úlevu, ale jen pokud je používáte správně. Víte, kdy je nasadit, kdy je sundat a jak se o ně starat, aby opravdu fungovaly?
Ležíte večer v posteli, oči unavené, ale ruka pořád sahá po telefonu? Možná tušíte, že vám to neprospívá, ale změna se zdá složitá. Co kdyby právě letos stačilo jediné jednoduché předsevzetí, které ovlivní váš spánek, energii i náladu? Zkuste výzvu, která nezačíná ráno, ale hodinu před spaním.
Usínáte u seriálu se slovy „ještě jeden díl“? Možná se v tom poznáte víc, než byste čekali. I Rihanna přiznává, že právě binge-watching jí systematicky bere spánek. A otázka zní jasně: Jste na tom se spánkem lépe než světová superstar, nebo si koledujete o stejný problém?
Usínáte s mobilem vedle polštáře? Svítí vám do pokoje pouliční lampa? Pak děláte chybu, kterou si vaše tělo pamatuje celou noc. Světlo v ložnici není neškodné. Je to tichý narušitel spánku, který rozhoduje o tom, jestli se ráno probudíte svěží, nebo zničení.
Usínáte s mobilem v ruce? Máte u postele tablet, hodinky, chytrý budík nebo reproduktor? Možná si myslíte, že vám technologie pomáhají lépe spát. Ale odborníci varují: ve skutečnosti vám berou klid i energii. Víte, co všechno se děje, když si je necháte zapnuté vedle hlavy?
Berete si mobil i do postele? Říkáte si, že si jen rychle projdete Instagram nebo zprávy? A pak je najednou půlnoc a hlava vám jede na plné obrátky. Váš mozek je vzhůru, i když tělo touží spát. Co když vám právě telefon kazí spánek víc, než si připouštíte?
Usínáte s blikající obrazovkou? Myslíte si, že vám pomáhá vypnout? Opak je pravdou. Psychologové varují, že televize v ložnici vám krade spánek, energii i klid. Chcete se ráno cítit odpočatě? Možná stačí zmáčknout jiné tlačítko než „play“.
Usínáte pravidelně s mobilem v ruce? Proč nám to škodí víc, než si myslíme? Jak přesně obrazovky ovlivňují hormon spánku a co to znamená pro naše zdraví? A existují způsoby, jak negativní dopady modrého světla zmírnit, aniž byste se museli vzdát technologií?
Spánek je základní pilíř zdraví, ale náš moderní životní styl ho zásadně narušuje. Klíčovou roli v tom hraje melatonin – hormon, který se přirozeně tvoří v těle s příchodem tmy. Právě on dává signál, že je čas odpočívat. Jenže umělé světlo a zejména obrazovky dokážou tento křehký mechanismus rozbít. A důsledky jsou mnohem větší, než že večer prostě nemůžeme usnout.
Spánek je základní biologická potřeba. Ovlivňuje naši energii, psychickou pohodu i zdraví. Co když váš spánek narušují tzv. “paraziti“ a ničí vám tak život?
