Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Káva představuje neodmyslitelnou součást našich životů. Pro mnoho lidí má tento nápoj své nezastupitelné místo v ranních rituálech, v rámci odpoledních odpočinků nebo sedánků s přáteli. Kofein, který se v kávě nachází, však může ovlivnit náš spánek, a to i tehdy, když si jej dáte odpoledne. Jak dlouho před ulehnutím byste se měli kávě vyvarovat? […]
Aby byl náš spánek dokonalý, musíme myslet na vše – tedy i na čisté povlečení. To je pro zdravý a pohodlný spánek zásadní. Pravidelná výměna povlečení pomáhá omezit množství prachu, roztočů, potu a dalších nečistot, které se během noci hromadí a mohou přispívat k alergiím či podráždění pokožky. V tomto článku se dozvíte, jak často […]
Jestliže rádi čtete, pak si tento článek dozajista užijete. Rozhodli jsme se totiž najít nejlepší knihy pojednávající o fenoménu spánku. Literatury na toto téma je na trhu velké množství – především proto, že téma spánku láká stále více pozornosti nejen vědců, ale i laiků. Knihy zaměřené na spánek tak nabízejí nejen erudované poznatky o tom, […]
Člověk není stroj, a tak odpočinek patří mezi naše základní potřeby. Bohužel jej často omezujeme jen na krátký spánek nebo lenošení u televize. Zapomínáme však na to, že kvalitní odpočinek slouží k fyzickému i mentálnímu zdraví. Existuje mnoho různých forem odpočinku, které zahrnují nejen spánek, ale i další aktivity podporující relaxaci a odbourání stresu. Jak […]
Energetické nápoje jsou oblíbenou součástí života lidí všech věkových kategorií. Reprezentují skvělého pomocníka, když potřebujeme zvýšit svou bdělost a soustředění. Takzvané energeťáky jsou sice dobrý sluha, ale špatný pán – jejich negativní vliv na spánek a zdraví rozhodně není nezanedbatelný. Energetické nápoje totiž obsahují látky, které sice dočasně dodají energii, ale mohou narušit přirozený spánkový […]
Někdy se zkrátka stane, že potřebujeme pracovat nebo studovat co nejdéle to jde. Ať už nás čeká prezentace, deadline na odevzdání nějakého úkolu nebo zkouška, fungujeme na úkor spánku. Probdít celou noc a přitom zůstat produktivní je výzva, která vyžaduje víc než jen pevnou vůli. Tělo spánek potřebuje a bez něj můžeme podávat zhoršené výkony. Pokud ale skutečně potřebujete být celou noc vzhůru, existují strategie, jež vám mohou pomoci být bdělí a produktivní.
Spánek je mocný čaroděj, který má na svědomí správné fungování lidského těla. Ačkoliv si často pod pojmem spánková deprivace představujeme jen únavu, bolest hlavy nebo změny nálad, je vliv špatného spánku na naše zdraví mnohem větší. Věděli jste třeba, že hormonální rovnováha a plodnost jsou závislé na kvalitním spánku? Nedostatek spánku a jeho vliv na […]
Každý člověk ví, že kvalitní spánek hraje nezastupitelnou roli při zdraví celého organismu, včetně srdce a cév. Během noci totiž dochází k regeneraci celého organismu, včetně snížení krevního tlaku a srdečního tepu, což dává srdci potřebný čas na odpočinek. Ano, i věčně pulzující srdce potřebuje trochu zpomalit a nabrat sílu. Vliv spánku na srdce je […]
Naše tělo potřebuje ke svému správnému fungování nejen vyváženou stravu, ale i dostatek pohybu, kvalitního spánku a dalších součástí zdravého životního stylu. Tyto aktivity stimulují tvorbu dopaminu – neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli v regulaci cirkadiánních rytmů, působí ale také na náladu a motivaci člověka. Někteří lidé se bohužel mohou potýkat s jeho nedostatkem. Jak […]
Jak se nazývá noční můra všech rodičů? Spánková regrese. Jedná se o období, kdy se u dětí mění kvalita a délka spánku, přičemž první se objevuje okolo čtvrtého měsíce věku. Zatímco dříve možná vaše miminko spalo delší dobu v kuse, nyní se začíná častěji budit a spí neklidněji. Ačkoliv je tato regrese přirozenou součástí vývoje každého drobečka, přesto může být změna spánkového režimu náročná jak pro samotné dítě, tak i pro rodiče. Pojďte si přečíst náš článek, ve kterém nabízíme informace k pochopení této složité fáze.
