Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Ležíte v posteli a spánek nikde? Budíte se uprostřed noci a nemůžete zabrat? Nejste v tom sama – ženské tělo i mysl fungují jinak, než si možná myslíte. Co když za vaší nespavostí stojí hormony, stres nebo psychika, které spolu hrají složitou hru?
Budíte se každou noc a ráno jste vyčerpaní? Máte pocit, že kvalitní spánek je s dětmi nedosažitelný luxus? Možná děláte chyby, které vás stojí energii víc, než si myslíte. Zjistěte, jak si nastavit spánkovou hygienu, která funguje i v rodině s malými dětmi.
Plánujete kempování s dětmi a těšíte se na společné dobrodružství v přírodě? Možná vás ale napadá jedna zásadní otázka: bude se v noci vůbec spát? Nevyspalé děti dokážou proměnit vysněný výlet v únavný maraton. Stačí však několik chytrých triků a noc ve stanu může být překvapivě klidná.
Začala jste v těhotenství chrápat, i když jste dřív spala potichu? Říkáte si, že je to jen drobnost, která k těhotenství patří? Možná vás překvapí, že chrápání může být signálem větší zátěže pro vaše tělo. Víte, kdy jde ještě o běžnou změnu a kdy už je čas zbystřit?
Vaše dítě v noci hlasitě chrápe? Může to být víc než jen hlučný spánek. Chrápání může znamenat, že se dítěti nedostává kyslíku, nebo že má zúžené dýchací cesty. Zjistěte, jak poznat, kdy je chrápání běžné a kdy byste měli vyhledat odborníka.
Zdálo se vám, že jste těhotná, nebo jste těhotenství viděli u někoho jiného? Takový sen často zanechá silný dojem a nutí přemýšlet, co se za ním skrývá. Nejde jen o mateřství, ale hlavně o změny, přání a nové začátky ve vašem životě. Možná vás sen upozorňuje na něco, co už dlouho zraje.
Těhotné ženy to nemají snadné. Potýkají se se spoustou problémů, jeden náročnější než druhý. Bolest zad je jeden takový problém, který bohužel nemine skoro žádnou nastávající maminku. Zvyšující se váha, hormonální změny a změny těžiště těla dávají zádům zkrátka zabrat. Dobrá zpráva je, že jsou cesty, jak bolest zad v těhotenství zmírnit a předejít jejímu zhoršování.
Těhotenství s sebou nese spoustu radostných okamžiků plných lásky a očekávání, ale také mnohé nepříjemnosti –jako například obtížné usínání. Růst bříška, změna těžiště těla a nepohodlí během noci mohou vést k neklidnému spánku. Mnoho maminek se v nocí často převaluje, hledají pohodlnou polohu, a nemohou se uvolnit. Skvělým řešením tohoto nepříjemného problému je tzv. objímací polštář. Ten pomáhá odlehčit páteř, poskytuje oporu rostoucímu bříšku a zvyšuje komfort při spaní.
Těhotenství je krásné období, ale také opravdu náročné. Nese s sebou celou řadu fyzických změn, které bývají pro nastávající maminky náročné. No, a s nimi přichází další problém, rozhodně nemalý – obtížné hledání pohodlné polohy na spaní, a to zejména v pokročilejších fázích těhotenství.
Kojení je krásný, ale zároveň velmi náročný úkol, který většinu maminek čeká hned po porodu, bez pauzy a oddechu. Jak zařídit, aby bylo co nejpohodlnější jak pro maminku, tak pro miminko? Jedna taková věc, která se dá zařídit v klidu dopředu, je zajistit prostředky pro snadnější udržení správné polohy během kojení. Jak?
