Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Jestliže patříte mezi ženy, které se nikdy v životě nepotkaly s tímto hlasitým nočním projevem, možná budete během těhotenství překvapená. Chrápání v těhotenství totiž představuje poměrně běžný jev, který je způsoben zejména fyziologickými změnami, kterými žena prochází. Na jednu stranu se může jednat o projev velkého vyčerpání, které může být pro okolí nepříjemné, na straně […]
Ničím nerušený spánek představuje završení našeho dne a přípravu na den následující. Abychom se skvěle vyspali, je potřeba dodržovat mnoho pravidel spánkové hygieny. Mezi ně patří i správně nastavený jídelníček. Jídlo před spaním totiž může výrazně ovlivnit kvalitu spánku, ať už pozitivně nebo negativně. Zatímco lehká večeře nám může pomoci usnout, těžká nebo tučná jídla […]
Správná přikrývka je v naší ložnici stejně důležitá jako polštář nebo matrace. Proto byste výběr neměli podcenit. Vhodná deka by měla odpovídat nejen ročnímu období, ale i osobním preferencím a zdravotním potřebám každého člověka. Co je třeba zohlednit při výběru a jak vypadá údržba přikrývek? Tento článek vám pomůže zorientovat se v ohromném výběru a […]
Bruxismus trápí mnoho lidí. Že nevíte, co tento odborný výraz označuje? Poté, co vám prozradíme, že jde o skřípání zubů, nám dáte zapravdu. Vzhledem k tomu, že bruxismus se vyskytuje u poměrně pestré škály lidí (bez ohledu na věk nebo pohlaví), je pravděpodobně, že jste se s touto poruchou již setkali. A možná, že i […]
Vzhledem k tomu, jak je spánek důležitý pro naše zdraví, je potřeba, abychom se cítili komfortně. Někteří z nás moc rádi spí oblečeni do pohodlných pyžam, na nohách teplé ponožky. Věděli jste ale, že spánek bez pyžama nebo noční košile je prospěšný, dokonce i po zdravotní stránce? Tento zvyk má své výhody nejen pro zdraví, […]
Spoustě lidí se alespoň jednou za život stalo, že během spánku mluvili. Možností, jak se projevovat, je spousta – někdo jen vydává zvuky či řekne pár slov, jiní jsou schopni vést souvislé, srozumitelné konverzace. Často z toho vznikají legrační situace, když si další den poslechneme náš noční rozhovor. Mluvení ze spaní (odborně somnilokvie) je poměrně […]
Když jsme byli malí, neměli jsme radost z toho, když jsme ve školce po obědě místo hraní museli jít spát. V dospělosti si pak často nadáváme za to, že jsme si toho nevážili. Bohužel jako pracující nebo jakkoli jinak zaměstnaní tuto možnost už často nemáme. Takový šlofík ale může být zdraví prospěšný. Třeba někteří zaměstnavatelé […]
Každý z nás už někdy slyšel o nočních můrách, ale co když se noční můra stane skutečností, a vy se probudíte, ale nemůžete se pohnout? Tento stav je známý jako spánková obrna, někdy označovaná i jako spánková paralýza. Jde o stav, který může být prožíván velmi intenzivně a děsivě, i když fyzicky neohrožuje náš život. […]
Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naše fyzické i psychické zdraví. Přesto mnoho lidí spánek zanedbává nebo má problémy s jeho kvalitou. Jednou z nejdůležitějších fází spánku je REM spánek (z anglického „Rapid Eye Movement“), který hraje klíčovou roli v regeneraci mozku, zpracovávání informací a celkovém pocitu odpočinku. Nedostatek REM spánku může mít vážné […]
Chrápání je často považováno za problém postihující převážně muže, avšak i ženy mohou tímto nepříjemným jevem trpět. Podle statistik se chrápání vyskytuje u 24 % dospělých žen, přičemž s věkem tato tendence stoupá. Chrápání nejenže může narušovat kvalitu spánku samotné ženy, ale také ovlivňuje spánek jejích blízkých. V tomto článku se podíváme na hlavní příčiny […]
