Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chcete si udržet linii, ale kazí vám to noční hlad? Ten umí hodně potrápit… člověk se v noci probudí a neusne, dokud nesní aspoň něco. Jak na něj vyzrát? Proč se objevují noční chutě na jídlo? Chutě na jídlo v noci nejsou jen otázkou slabé vůle. Mají biologické a psychologické příčiny, které ovlivňují, jak naše tělo […]
Víte, že kvalita spánku se hodně odvíjí od prostředí, ve kterém spíte? Svoje udělá nejen rozložení nábytku, ale i osvětlení a to, jak prostor využíváte. Pojďme se společně podívat, jak si ložnici uspořádat pro optimální spánek a příjemný odpočinek. Ideální teplota a vlhkost v ložnici Pro kvalitní spánek je velmi důležité vytvořit vhodné podmínky – […]
Jak lépe spát? Jednoduše. Celková kvalita spánku se dá zlepšit nastavením si pravidelného spánkového režimu – samozřejmě to není jediný způsob, jak svůj spánek zlepšit, ale benefity pravidelného spánku se nedají popřít. Pojďme se na ně společně podívat blíž. Jak nepravidelný spánek ovlivňuje zdraví Nepravidelný spánek má na naše zdraví výrazně negativní dopady, a to […]
Až moc si říkáte „proč se v noci budím“? Budíte se několikrát za noc a nejde vám potom znovu usnout? Ležíte ve tři ráno v posteli, díváte se do stropu a ráno jste potom celí rozlámaní? Co s tím? V dnešním článku se vám pokusíme přiblížit, co s tímto problémem dělat a jak si spánek zlepšit. Nejčastější příčiny nočního […]
Trápí vás zlé sny každou noc? Přemýšlíte, jak je zastavit, zbavit se nočních děsů? Noční můry jsou sice fascinující, ale zároveň opravdu nepříjemný fenoménem, který zažívá mnoho z nás. Proč je máme? A jak se jich zbavit, nebo je alespoň zmírnit? Nebojte, jsme tu pro vás a jako vždy máme i dnes odpovědi. Co způsobuje […]
Už jste někdy měli spánkovou paralýzu? Pokud ne, nejspíš jste o ní alespoň slyšeli. Dnes si povíme, jak a proč vzniká i co dělat, když nastane, a jak se jí vyvarovat. Co je spánková paralýza a proč se vyskytuje? Spánková paralýza je stav, kdy se člověk nachází kdesi na pomezí spánku a bdění, přičemž jeho […]
Večerní rutina je mnohem důležitější, než by se mohlo zdát. Poslední dvě hodiny vašeho dne výrazně ovlivní kvalitu vašeho spánku i to, jak se vám bude usínat. Přestože různí lidé mají různé potřeby a preference, pár univerzálních rad pro zlepšení spánkové kvality by se přeci jen našlo. Jak si vytvořit správnou večerní rutinu pro kvalitní […]
Slyšeli jste o zázraku jménem melatonin a chcete ho vyzkoušet? A je to dobrý nápad? Než do toho skočíte po hlavě, přečtěte si náš dnešní článek, ve kterém se dozvíte, jestli a jak melatonin brát i co je to vlastně zač.
Spíte s kalhotkami nebo v hedvábném spodním prádle? Možná stojí za to zkusit spaní naostro. Ne, že by spaní v hedvábných kalhotkách bylo nějak nebezpečné, ale bez nich je to přeci jen možná lepší. Proč spát bez kalhotek? To se dozvíte v dnešním článku.
S alergiemi se potýká drtivá většina populace. Jedná se o nepříjemné projevy reakce na alergeny – nejčastěji prach, pyl, roztoči nebo domácí mazlíčci. Příznaky jako ucpaný nos, svědění nebo kýchání mohou během noci narušovat spánkový proces. Nevyspání má pak s sebou přináší další negativní dopady na lidské zdraví, a vy se pak ocitáte v začarovaném kruhu. […]
