Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spánek je zásadní pro udržení dobrého zdraví a pohody ve všech fázích života, včetně seniorského věku. Přesto mnoho seniorů bojuje s problémy, které ovlivňují jejich kvalitu spánku. V tomto článku se podíváme na to, proč mají senioři často potíže se spánkem, jaké jsou nejlepší tipy pro zlepšení spánku a jaké návyky mohou zavést k lepšímu […]
Spánek je klíčový pro naše zdraví a pohodu. Co ale dělat, když máte problémy s usínáním nebo se budíte během noci? Jednou z cest, jak podpořit lepší spánek, je konzumace správných potravin, které pozitivně ovlivňují kvalitu spánku. V tomto článku se podíváme na různé druhy potravin, které mohou napomoci k lepšímu a hlubšímu spánku. Potraviny […]
Spánek je klíčovou součástí zdravého vývoje každého dospívajícího. Teenageři potřebují mnohem více spánku než dospělí, protože jejich tělo a mysl prochází náročným obdobím růstu a změn. Přesto mnoho teenagerů nespí tolik, kolik by měli, což může mít vážné důsledky na jejich zdraví, náladu a školní úspěchy. Proč teenageři tolik potřebují spánek a co jim v […]
Poruchy cirkadiánního rytmu jsou spánkové poruchy, které ovlivňují naši schopnost udržet si pravidelný spánkový režim. Naše tělo má vlastní vnitřní hodiny, které se snaží synchronizovat s dnem a nocí, a pokud dojde k narušení těchto hodin, mohou vzniknout problémy se spánkem. V tomto článku se podíváme na to, jak cirkadiánní rytmus funguje, jaké jsou nejčastější […]
Náměsíčnost, nebo odborně somnambulismus, je jednou z nejzajímavějších a nejzáhadnějších spánkových poruch. Možná znáte někoho, kdo v noci vstane z postele a začne chodit po domě, aniž by si to ráno pamatoval. Pokud se to stává pravidelně, může jít právě o náměsíčnost. V tomto článku si řekneme, co je to náměsíčnost, jaké jsou její příznaky […]
Spánek je jednou z těch věcí, které všichni milujeme a těšíme se na ně každou noc. Ale co kdyby vás každou noc něco rušilo? Něco, co narušuje vaše snění a místo toho, abyste se ráno probudili odpočatí, cítíte se vyčerpaně a bez energie. Pokud mluvíme o spánkové apnoi, život s tímto problémem může být právě […]
Hypersomnie, neboli nadměrná spavost, je spánková porucha, která může výrazně ovlivnit kvalitu života jedince. Přestože je méně známá než například nespavost nebo spánková apnoe, její dopady mohou být stejně závažné. V tomto článku se podrobně podíváme na příčiny hypersomnie, její příznaky, možnosti léčby a rozdíly mezi hypersomnií a narkolepsií. Prozkoumáme také hypersomnii u dětí, psychologické […]
Na podporu kvalitního spánku existuje velká spousta tipů a návodů. Vyzkoušeli jste už esenciální oleje? Ty totiž mohou být účinným pomocníkem při podpoře kvalitního spánku a relaxace. Díky svým uklidňujícím a aromaterapeutickým vlastnostem pomáhají navodit pocit klidu a uvolnění, což je základ pro snadné usínání. V tomto článku rozebíráme výhody esenciálních olejů a dáme vám […]
Melatonin je hormon, který nám pomáhá usínat. Jinými slovy dává nám znamení, že je čas jít spát. Bohužel vlivem zařízení, která vydávají modré světlo (telefony, počítače, televize apod.), dochází k ovlivnění jeho produkce, a tím pádem i k zhoršení kvality našeho spánku. Je možné melatonin tělu nějak dodat a nespoléhat se jen na přirozenou výrobu […]
Na spánek se kolikrát těšíme celý den. Proto nás může naštvat, když se jen tak převalujeme v posteli a nemůžeme usnout. Myslíme na to, co jsme za den nestihli nebo co nás další den čeká. Pořádně se uklidnit před spaním je ale důležité, pokud chceme dosáhnout kvalitního a hlubokého odpočinku, díky kterému jsme pak plní […]
