Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Určitě jste si všimli, že během léta se vám spí jinak než v průběhu zimy. Jak je to možné? To proto, že teplota je sice jedním z mnoha, ale stále velmi důležitým faktorem správně nastaveného spánku. Pokud máte potíže s usínáním nebo váš spánek není hluboký, je možné, že je problém právě ve vysoké teplotě […]
Spánek je velmi důležitá součást našeho života – pomáhá nám se zregenerovat a získat nové síly na další den. Přípravu na tento noční odpočinek bychom tedy neměli podcenit a měla by představovat důležitou součást našich večerních rutin. Kvalitní spánek totiž má své místo ve zdravém životním stylu, k jehož dosažení nám však brání nároky zrychlené […]
Komáry nemá rád nikdo z nás. Ať už jde o čas strávený u vody, táborák nebo spánek, i jen jeden hmyzí zástupce tohoto otravného druhu vám zkazí náladu. V prvních dvou případech můžete řešit situaci pomocí repelentů, ale co dělat, pokud se komáři v noci rozhodli pro invazi do vaší ložnice? Jak na komáry vyzrát […]
Každý z nás se už někdy setkal s momentem, kdy se náhle cukneme těsně před usnutím a někdy nás k tomu dokonce doprovází i pocit pádu. Tento náhlý pohyb, který vás může i probudit, není nic neobvyklého – jedná se o hypnagogický záškub. Co to je a proč se nám před spaní děje? To se dozvíte ve článku.
Pokud usilujete o lepší a kvalitnější spánek, může být škraboška na spaní právě tím, co potřebujete. Tato jednoduchá a efektivní pomůcka na spaní vám pomůže vytvořit ideální podmínky pro odpočinek, ať už jste doma, na cestách nebo pracujete na noční směny. V tomto článku se zaměříme na škrabošky na spaní, jejich různé typy a důvody, […]
V tomto článku se podíváme na to, jak vám správně zvolený bylinkový čaj může pomoci k lepšímu spánku. Bylinky nejsou jen starým lidovým lékem, ale stále účinným způsobem, jak přirozeně zklidnit tělo i mysl. Bylinné čaje mají schopnost uvolnit napětí, zmírnit stres a připravit vás na klidnou noc. Prozkoumáme, které bylinky jsou pro tento účel […]
Výběr barev do ložnice není jen otázkou estetiky. Barvy, které vás obklopují během spánku, mohou zásadně ovlivnit vaši náladu, kvalitu odpočinku a celkovou pohodu. Jak tedy zvolit ty nejlepší barvy do ložnice, které vám pomohou k opravdu klidnému spánku? Nejlepší barvy do ložnice V tomto článku se společně podíváme na to, jaké jsou nejlepší barvy […]
Noční pocení může být nepříjemným překvapením, které nám může velmi znepříjemnit spánek. Probudit se uprostřed noci s vlhkým polštářem a propoceným pyžamem není zážitek, který bychom si přáli. Co způsobuje noční pocení a jak se s ním vypořádat? V tomto článku se podíváme na různé příčiny a nabídneme praktické rady, jak pocení zvládnout. Co způsobuje […]
Posílání přání na dobrou noc z lásky je krásný způsob, jak ukázat někomu, že na něj myslíte a že vám na něm záleží. Ať už chcete potěšit svého partnera, partnerku, nebo jen popřát klidný spánek kamarádce či kolegovi, správně zvolené slova mohou vykouzlit úsměv na tváři a přinést klidné sny. Hledáte inspiraci? Připravili jsme pro vás několik tipů na originální přání na dobrou noc, která můžete poslat své drahé polovičce, kamarádce nebo kamarádovi. A pokud chcete být opravdu kreativní, máme pro vás i několik básniček na dobrou noc a SMS na dobrou noc od srdce.
Kortizol je často zmiňován jako „stresový hormon“ a skutečně hraje klíčovou roli v naší reakci na stresové situace. Tento hormon je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí, včetně regulace metabolismu, imunitní reakce a krevního tlaku. Nicméně dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu může mít negativní dopady na naše zdraví, jako jsou úzkost, deprese, problémy se spánkem, přibírání na […]
