Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Neumíte si ani představit, jak fungovat bez odpolední kávy? Káva pomáhá překonat únavu, zlepšit koncentraci a „dobít baterky“. Ale věděli jste, že i šálek kávy vypitý kolem 15. hodiny může negativně ovlivnit váš spánek – a to až do třetí hodiny ranní? Podle vědců totiž kofein zůstává v těle mnohem déle, než si myslíme.
Spánek je pro zdraví stejně zásadní jako jídlo nebo pohyb. Ale potřebují muži a ženy stejné množství spánku? Vědecké studie ukazují, že ženy ve skutečnosti potřebují o něco více spánku než muži. Proč tomu tak je? Pojďme se na to podívat zblízka:
Budíte se pravidelně kolem čtvrté ráno? Jste unavení, ale tělo prostě odmítá dál spát? Tradiční čínská medicína má pro to jasné vysvětlení. A možná vás překvapí, že důvod není ani špatná matrace, ani stres.
Spali byste v posteli z ledu? Nebo si raději pustili film v posteli za milion dolarů? Někdo spí ve vzduchu, jiný v izolaci. Jak vypadá noc v těch nejdivnějších postelích světa? Nevěřili byste, co všechno je možné.
Kolik toho vlastně naspí Elon Musk? A je pravda, že maká 120 hodin týdně? Možná se budete divit. Realita je trochu jiná, než jak se ní obvykle mluví. Odnesete se z jeho rutiny něco i vy?
Chcete spát jako Kim Kardashian? Tahle matrace není jen měkká a pohodlná. Je chytrá, zdravá a luxusní. Celebritami doslova hýbe. Zjistěte, čím je tak výjimečná – a jestli si ji můžete dovolit i vy.
Ronaldo spí jinak než většina lidí. Čemu věří v oblasti regenerace? A co z jeho přístupu můžete okopírovat vy? Pojďme se podívat na spací rutinu Cristiana Ronalda.
Díváte se těsně před spaním do mobilu? A víte, že si tím ničíte mozek i spánek? Modré světlo z displejů je zákeřné. Změní vám biologické hodiny. Ovlivní náladu. Přečtěte si, co dělá s vaším tělem.
Máte problém usnout? Přemýšlíte, jak vypnout hlavu a rychle zabrat? Námořníci vymysleli techniku, kterou ovládnete za pár dní. Vyvinuli ji američtí vojáci – a funguje překvapivě dobře.
Usínáte celé hodiny? Budíte se v noci? Možná děláte zásadní chybu – ignorujete čich. Vůně dokáže navodit spánek rychleji než prášky. A co víc - tuhle máte nejspíš doma. Chcete spát jako miminko? Čtěte dál.
