Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Věnujete svůj volný čas hledáním informací, které by vedly ke zlepšení vašeho spánku? Pak dřív nebo později budete hledat odpovědi na otázky, co je to REM spánek nebo co pojem REM spánek znamená. Tento článek vám má pomoci s pochopením vybrané fáze hlavního odpočinku dne a s vytvořením vhodných podmínek pro kvalitní spaní.
Každý z nás se čas od času potýká s problémy, které se negativně projeví na naší regeneraci. Špatný spánek ovlivňuje nejen naši náladu a výkonnost, ale i celkové zdraví. Pokud se ráno budíte unavení a bez energie, je načase se zaměřit na to, jak dosáhnout zdravého spánku a probouzet se svěží. Kvalitní spánek není jen otázkou délky, ale i správně nastaveného spánkového režimu, prostředí a návyků. Jaké faktory ovlivňují úroveň našeho odpočinku?
Na světě jsou zřejmě jen dva typy lidí. Na jedné straně stojí ti, kteří takříkajíc „lehnou a spí”. Na straně najdeme stojí mnohem početnější uskupení, jemuž trvá delší dobu, než upadne do říše spánku. Právě druhá jmenovaná skupina usilovně hledá rady, jež pomohou na usínání. Až 46 % Čechů a Češek má totiž problém s usínáním. Přečtěte si tento článek, který by vás měl ukolébat k spánku.
Bez dostatečné délky hlubokého spánku by náš následující den za moc nestál. Cítili bychom se unavení, bez energie, podráždění a stále by nás honila chuť na kalorická jídla. Že je vám tento stav povědomý? Pak se vás možná tento problém týká. Jakékoliv poruchy spánku jsou totiž bohužel častější, než se na první pohled zdá. Jaká je potom ideální doba hlubokého spánku?
Už jste určitě slyšeli o zázračných vlastnostech saténového ložního prádla. Lepší spánek, lepší pleť, lepší pocit, lepší vlasy… všechno by s ním mělo být lepší. Saténové povlečení slibuje luxus, pohodlí a dokonalý pocit na kůži. Je to ale pravda? Je to skutečně zázrak pro lepší spánek, nebo jen zbytečně drahý trend? A co je to satén, není to jen hedvábí? Podívejme se na jeho výhody, nevýhody i to, na co si dát při výběru pozor.
Víte, jak moc výběr matrace ovlivňuje spánek? Nevhodná matrace dokáže nadělat spoustu problémů, mnohem víc, než byste čekali. Od bolesti ramene v noci přes bolesti zad po chronickou únavu a další potíže související s pohybovým aparátem a energií. Jak se chránit před těmito problémy a co s tou matrací?
Bolest ucha může být velmi nepříjemná a často nás hned napadne, že jde o zánět nebo infekci. A to je děsivé. Není ale potřeba hned panikařit – příčina totiž nemusí vždy souviset přímo s uchem. Někdy ji způsobují problémy v jiných částech těla. Jedním z překvapivých původců bolestí ucha může být krční páteř. Bolest ucha od krční páteře není vzácná a často souvisí s dlouhodobým přetížením svalů, nesprávným držením těla, špatným polštářem nebo blokádou v oblasti krční páteře. Jak poznat, že bolest ucha souvisí s páteří, a jak ji zmírnit?
Bolest ramene je nepříjemný a velmi omezující problém, který často kromě ramene samotného ovlivňuje i pohyblivost celé ruky. Mnohdy bývá způsobena nesprávným držením těla, svalovou nerovnováhou nebo problémy s krční páteří. Jestliže vás trápí bolest ramene a ruky od krční páteře nebo bolest ramene vystřelující do ruky, máme pro vás dnes připravených pár osvědčených tipů, jak si ulevit.
Povlak na polštář není jen otázkou vkusu, podílí se i na stavu pleti či vlasů
Víte, že když vás bolí záda nebo za krkem, může to dost možná být špatným polštářem? Výběr správného polštáře totiž může výrazně ovlivnit kvalitu spánku i zdraví krční páteře. Lepší než běžné polštáře jsou ty anatomické. A nejlepší anatomický polštář by měl poskytovat optimální podporu hlavě a krku, čímž pomáhá uvolnit svalové napětí a předcházet bolestem zad či hlavy, a zároveň být velmi pohodlný a z kvalitního materiálu. Jak vybrat ideální model právě pro vás?
