Spánek

Probudí vás uprostřed noci hlas vedle vás? Partner něco žvatlá, křičí, nebo dokonce vede rozhovor s někým neviditelným? Může to být legrační, ale také pořádně znepokojivé. Znamená to problém? Je to nebezpečné? A co s tím můžete dělat?

Proč se ráno budíte unavení, i když jste v posteli strávili dost hodin? Jak je možné, že vás často bolí záda, pálí žáha nebo vás partner budí kvůli chrápání? Odpověď může být překvapivě jednoduchá: spíte ve špatné poloze. Vědci teď označili jednu spánkovou polohu za vůbec nejhorší. A právě tu prý volí drtivá většina Čechů.

Spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdravého života. Přesto se mnoho lidí ráno budí unavených, s těžkou hlavou nebo pocitem, že noc nebyla dost odpočinková. Jedním z faktorů, který hraje zásadní roli, je kvalita vzduchu v ložnici.

Na první pohled se může zdát, že prach v ložnici je jen estetický problém. Otravný nános na policích, skříních nebo lampičkách, který kazí dojem z čistoty. Ve skutečnosti je to ale mnohem vážnější téma. Co všechno ovlivňuje prach v ložnici?

Mnoho lidí nedá dopustit na spánek u otevřeného okna, a to i během chladných nocí. Někdo tvrdí, že bez čerstvého vzduchu neusne, jiný si naopak neumí představit usínat s průvanem. Proč ale vůbec tolik lidí vyhledává otevřené okno, i když teploty venku klesají?

Káva, energetické drinky nebo čokoláda. To jsou typické zbraně proti odpolední únavě. Jenže existuje řešení, které je zdravější, účinnější a navíc zdarma – krátký šlofík známý jako power nap. V USA i v Asii už jde o běžnou součást dne, firmy ho dokonce podporují. Do Evropy se tato kultura dostává postupně a Češi ji zatím teprve objevují. Přitom stačí 20 minut zavřít oči a mozek funguje jako po restartu.