Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se uprostřed noci a už neusnete? Ptáte se, proč se to děje právě kolem třetí hodiny? Nejste sami. Odborníci vysvětlují hlavní příčiny a nabízejí tipy, jak se konečně vyspat.
Chrápete? Budíte tím sebe i partnera? Zajímá vás, zda jde o neškodný zvuk, nebo o varovný signál zdraví? Objevte jednoduché postupy, jak chrápání zmírnit – bez skalpelu a bolestivých zákroků.
Budíte se vedle partnera a slyšíte motorovou pilu? Myslíte si, že to přejde? Omyl. Chrápání neustupuje samo. Ničí zdraví i vztahy. A někdy je posledním řešením rozvod. Jana (anonymizované jméno) nám vypráví svůj příběh:
Myslíte si, že spánek do oběda v sobotu a neděli vám prospívá? Že tím vyrovnáte nedostatek spánku z pracovního týdne? Není to tak. Víkendové vyspávání ničí vaši vnitřní rovnováhu. A právě proto jsou pondělky tak těžké.
Spíte vy i vaše děti dost? Myslíte si, že osm hodin stačí každému? Odborníci říkají jasně – teenageři potřebují víc než vy. Nedostatek spánku jim ničí náladu, paměť i školní výsledky. Jak jim pomoci spát lépe?
Nemůžete usnout a saháte po prášcích? Vypadají jako rychlé řešení. Ale víte, co vám berou? Proč po nich tělo není odpočaté? A co hůř – kdy se z jedné pilulky stává závislost?
Budíte se ráno se ztuhlým krkem? Bolí vás hlava hned po probuzení? Myslíte si, že máte dobrou matraci, ale problémy přetrvávají? Chyba může být ve vašem polštáři. A právě ten rozhoduje, jestli se probudíte odpočatí, nebo zničení.
Nespíte, i když jste unavení? Budíte se s hlavou plnou starostí? Váš stres vám možná potichu ničí zdraví. Co dělat, abyste se dostali z začarovaného kruhu?
Cítíte se na jaře unavení a na podzim bez nálady? Máte pocit, že váš spánek se mění podle ročního období? Vědci tvrdí, že to není jen vaše představa. Váš spánkový rytmus skutečně reaguje na světlo, teplo i změny počasí. A možná byste měli spát jinak v zimě než v létě.
Na dovolené spíte lépe než doma? Není to jen nová matrace. Proč vaše hlava vypne až daleko od práce? Jak souvisí klid, spánek a vaše psychika? Odpovědi vás možná překvapí.
