Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte málo a přibíráte, i když nejíte víc než dřív? Cítíte napětí, které vás nutí sáhnout po sladkém nebo slaném? Možná jste uvízli ve stresové spirále, která sabotuje vaše tělo i mysl. Zjistěte, proč spolu spánek, stres a tuk souvisí víc, než si chcete připustit.
Snažíte se jíst lépe, víc se hýbat, a přesto se váha nehýbe? Možná problém neleží na talíři, ale ve vaší hlavě. Kolik stresu denně nesete, aniž si to připustíte? A co když právě on tiše sabotuje vaše snahy o hubnutí?
Snažíte se zhubnout, ale váha se nehýbe? Hlídáte si jídelníček, cvičíte, a přesto se tuk drží hlavně v oblasti břicha? Možná přehlížíte ten nejlevnější a nejdostupnější nástroj. Spánek může být silnější než další dieta – pokud víte, jak funguje stres a hormon kortizol.
Máte pocit, že vaše nálada stojí za nic, i když vlastně nevíte proč? Možná za tím stojí něco jednoduššího, než si myslíte. Jak moc ovlivňuje spánek vaši psychiku? A co se stane, když ho máte dlouhodobě málo? Odpovědi vás možná přimějí změnit večerní rutinu ještě dnes.
Všimli jste si, že klidní lidé často působí štíhleji a vyrovnaněji? Možná si říkáte, jestli za tím není víc než jen genetika. Co když klíč hledejte ve stresu, hormonech a spánku? Odpověď vás možná přiměje změnit večerní návyky i obsah lednice.
Držíte dietu týdny a váha konečně klesá? Pak přijde pár náročných dní a číslo na váze vyskočí nahoru. Přemýšlíte, co jste udělali špatně? Možná za tím nestojí slabá vůle, ale jeden jediný stresový hormon, který dokáže sabotovat vaše úsilí rychleji, než si myslíte.
Budíte se unavení, i když jste spali celou noc? Převalování, brzké probouzení nebo naopak neustálá potřeba spát mohou mít hlubší příčinu. Může za tím být vaše psychika? A jak silně spolu souvisí spánek a deprese? Odpovědi vás možná překvapí.
Hlídáte si kalorie, cvičíte, a přesto váha stojí? Máte pocit, že děláte všechno správně, ale tělo nespolupracuje? Možná není problém v jídle, ale ve stresu, který si nosíte každý den s sebou. Co když právě ten tiše brzdí vaše hubnutí?
Máte pocit, že jíte pořád stejně, a přesto váha roste? Stres vás možná dohání víc, než si připouštíte. Tělo si totiž napětí pamatuje a reaguje po svém. Víte, co se děje uvnitř, když hlava nestíhá, ale tělo ukládá tuk?
Máte pocit, že děláte všechno správně, a přesto váha stojí? Cvičíte, hlídáte si jídlo, ale tuk na břiše nemizí? Možná za tím nestojí slabá vůle, ale stres, který vám tiše přepisuje metabolismus. Víte, co se ve vašem těle děje, když jste dlouhodobě pod tlakem?
