Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se unavení, i když jste strávili v posteli celou noc? Bolí vás tělo a spánek nikde? Možná jste se dostali do bludného kruhu, kde bolest ničí spánek a špatný spánek zhoršuje bolest. Jak z toho ven a co opravdu pomáhá?
Spíte hůř než dřív a nevíte proč? Možná za tím nejsou jen stres nebo telefon před spaním. Hormony řídí váš spánek víc, než si myslíte. Mění se s věkem, rytmem dne i životním stylem. Poznáte, kdy vaše tělo spí proti sobě?
Cítíte, že děláte všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná za tím nestojí jídlo ani pohyb, ale stres, který si ani neuvědomujete. Existuje přitom jednoduchá změna myšlení, která může vašemu tělu výrazně ulevit. Dokážete ji udělat ještě dnes večer?
Máte pocit, že džíny jsou každým týdnem těsnější, i když nejíte o nic víc než dřív? Možná za tím nestojí jen jídlo, ale také stres. Ten totiž v těle spouští hormonální reakce, které mohou ovlivnit chuť k jídlu, metabolismus i ukládání tuku. Co se vlastně děje uvnitř vašeho těla a proč právě stres často vyhrává tenhle nenápadný souboj?
Snažíte se zhubnout, počítáte kalorie a pravidelně cvičíte, ale váha se ani nehne? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Stres. Ten totiž dokáže sabotovat i ten nejlepší dietní plán. Pokud ho neřešíte, může být každá snaha o hubnutí marná.
Probudíte se po špatné noci a najednou máte větší hlad než obvykle? Možná saháte po sladkém nebo slaném, i když jste to původně neplánovali. Co když za tím není jen únava, ale hormon, který mění způsob, jak vaše tělo pracuje s energií? Pokud chcete pochopit, proč po neklidném spánku často víc jíte a zároveň spalujete méně kalorií, odpověď vás možná překvapí.
Počítáte kalorie, cvičíte a váha se stejně nehýbe? Možná hledáte problém na špatném místě. Co když není hlavním viníkem jídlo, ale stres, který vaše tělo prožívá každý den? Pokud se naučíte opravdu odpočívat, může se hubnutí najednou začít měnit.
Máte pocit, že přibíráte, i když se nejíte víc než dřív? Možná za tím není jen jídlo, ale také stres, který vaše tělo vyhodnocuje jako hrozbu. Organismus v takové chvíli reaguje způsobem, který měl kdysi pomáhat přežít katastrofu. Jenže dnes může ten samý mechanismus způsobit něco úplně jiného – ukládání tuku.
Spíte dostatečně, nebo si každý večer říkáte „ještě pět minut“? Možná právě vaše spánkové návyky rozhodují o tom, jak se cítíte i jak vypadáte. Víte, že pár hodin navíc může snížit stres a podpořit štíhlou postavu? Objevte, proč není spánek jen odpočinek, ale i váš tajný spojenec ve zdraví a pohodě.
Makáte od rána do noci a říkáte si, že je to jen daň za úspěch? Co když vám ale právě pracovní stres potichu sabotuje snahu o štíhlou postavu? Možná jíte stejně jako dřív a přesto váha roste. Víte, co s vaším tělem dělá stresový hormon kortizol?
