Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Dokázali byste usnout s hlavou na kameni místo měkkého polštáře? Možná si myslíte, že bez paměťové pěny nemáte šanci. Jenže lidé dřív spali úplně jinak. A jejich představa pohodlí vás možná překvapí víc, než čekáte.
Budíte se unavení, i když spíte dostatečně dlouho? Máte pocit, že vaše tělo v noci „nejede podle plánu“? Možná za tím nestojí stres, ale hormony, které řídí váš spánek. Zjistěte, jak může štítná žláza i další hormonální změny narušit váš odpočinek víc, než si myslíte.
Cítíte se na jaře nečekaně unavení, i když byste měli mít víc energie? Budíte se rozhození a večer nemůžete usnout? Možná za tím není lenost ani stres, ale změna režimu, která rozhodí vaše tělo víc, než si myslíte. Jak ji zvládnout bez vyčerpání a vrátit se rychle do pohody?
Cítíte na jaře větší únavu místo přívalu energie? Přemýšlíte, proč se vám hůř usíná, i když jsou dny delší? Možná vaše tělo jen potřebuje jiný režim, než na jaký jste byli zvyklí v zimě. Zjistěte, jak si nastavit večerní rutinu tak, aby vám jaro konečně začalo dávat smysl.
Otevíráte na jaře okno a věříte, že tím máte spánek vyřešený? Možná vás překvapí, že to zdaleka nestačí. Proč se i při čerstvém vzduchu budíte unavení? A co všechno vaše tělo skutečně potřebuje, abyste se ráno probudili svěží a plní energie?
Cítíte se bez energie, i když spíte „dost“? Máte pocit, že vás jaro místo nabití spíš vysává? Možná řešíte jarní únavu, nebo vám prostě chybí kvalitní spánek. Víte, jak poznat rozdíl dřív, než vás tělo úplně zpomalí?
Cítíte na jaře neklid, únavu nebo výkyvy nálad, které nedávají smysl? Možná za tím není jen počasí, ale i váš spánek. Věděli jste, že i drobné změny v nočním režimu mohou výrazně ovlivnit vaši psychiku? Zjistěte, proč se právě na jaře všechno rozkolísá – a co s tím můžete udělat.
Usínáte při šumění stromů, nebo vás každý zvuk venku spíš znervózňuje? Možná si myslíte, že příroda automaticky uklidňuje, ale není to tak jednoduché. Proč někoho déšť uspí během pár minut, zatímco jiného přivádí k šílenství? A co o vás vaše reakce na noční zvuky vlastně vypovídá?
Máte pocit, že se vám tuk ukládá hlavně na břiše a může za to stres? Možná jste slyšeli o takzvaném kortizolovém břiše. Ale je to opravdu tak jednoduché, jak se říká? Odpověď vás možná překvapí – a dost možná i vyděsí.
Cítíte na jaře větší únavu než v zimě? Máte pocit, že byste měli být plní energie, ale tělo si žádá klid? Možná právě teď potřebujete více spánku, než si připouštíte. Jaro totiž není jen období úklidu doma, ale také čas, kdy vaše tělo přirozeně přechází do jiného režimu. A spánek je v tomto procesu klíčový.
