Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chystáte se o Velikonocích na výlet nebo přespání mimo domov? Těšíte se na změnu prostředí, ale zároveň víte, že první noc mimo vlastní postel často znamená horší spánek. Proč se to děje a dá se tomu vůbec předejít? Stačí pár jednoduchých triků a můžete se probudit odpočatí i v úplně cizím pokoji.
Velikonoce mají být svátky klidu, ale často přinášejí pravý opak. Ležíte večer v posteli, jste unavení, a přesto vaše hlava odmítá zpomalit? Myšlenky skáčou od rodinných návštěv přes nákupy až po nekonečný seznam povinností. Pokud se vám to stává, existují jednoduché způsoby, jak tělo i mysl znovu naladit na klidný spánek.
Budíte se o Velikonocích brzy jen proto, že „se to tak dělá“? Možná jste si nikdy nepoložili otázku, jestli je tahle tradice skutečně nutná. Musíte opravdu vstávat za svítání, chystat koledu a být vzhůru dřív než obvykle? Možná zjistíte, že některé velikonoční zvyky si můžete přizpůsobit víc, než jste si mysleli.
Budí vás o Velikonocích hlasité koledování, zvonění a ruch v ulicích? Možná si říkáte, jestli se dá během svátečního rána vůbec pořádně vyspat. Dobrá zpráva je, že existují jednoduché způsoby, jak spánek ochránit i v den, kdy sousedé vstávají dřív než obvykle. Stačí upravit večerní rutinu a připravit si ložnici tak, aby vás ranní ruch nepřipravil o odpočinek.
Velikonoce na chalupě mají své kouzlo. Ale co když večer zjistíte, že se vám v cizí posteli špatně usíná? Budí vás světlo, hluk nebo nezvyklé prostředí? Pokud chcete i mimo domov spát opravdu dobře, stačí pár jednoduchých triků.
Cvičíte, ale stejně špatně spíte? Nebo naopak nemáte energii na pohyb, protože jste nevyspalí? Možná vás překvapí, že mezi spánkem a pohybem existuje mnohem hlubší spojení, než si myslíte. Když pochopíte, jak funguje, můžete změnit obojí během pár dní.
Velikonoce bývají radostné, ale také vyčerpávající. Návštěvy, pomlázka, rodinné obědy i večerní posezení často znamenají, že spánek jde stranou. Jak si svátky užít naplno a přitom se neprobudit v úterý naprosto vyčerpaní? Možná stačí pár jednoduchých změn ve vašem programu i večerní rutině.
Cítíte se dlouhodobě unavení a říkáte si, že o Velikonocích konečně všechno dospíte? Možná plánujete prospat celé ráno a věříte, že tím napravíte týdny nedostatku spánku. Jenže lidské tělo funguje trochu jinak, než si mnozí myslí. Může vám prodloužený víkend opravdu vrátit energii, nebo jde jen o příjemnou iluzi?
Dáte si večer pořádnou velikonoční hostinu, nebo raději lehkou večeři? Možná vás překvapí, jak moc může večerní jídlo ovlivnit váš spánek. Budete usínat v klidu, nebo se v noci převalovat s těžkým žaludkem? Odpověď vás možná přiměje změnit velikonoční večerní rituál.
Velikonoční večer se může snadno protáhnout. Koledování, návštěvy a sklenička navíc dokážou rozbít běžný rytmus spánku. Ležíte pak v posteli a hlavou vám běží celý večer? Poradíme vám, jak tělo i mysl uklidnit a usnout i po dlouhé společenské noci.
