Brýle na spaní

Proč je důležité blokovat modré světlo před spaním?

Výhody brýlí proti modrému světlu jsou mnohočetné. Mimo zlepšení kvality spánku mohou přispět k snížení očního napětí, prevenci bolestí hlavy spojených s dlouhodobým pohledem na obrazovku a obecně ke zlepšení celkového zdraví očí.

Hlavním účelem těchto brýlí je zlepšit spánek a zrychlit usínání pomocí blokování modrého světla, které vydávají elektronická zařízení, jako jsou smartphony, tablety, počítače a televize. Modré světlo má tendenci narušovat produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánkové cykly. Expozice modrému světlu (z televize, počítače,..), zejména ve večerních hodinách, může vést k obtížím s usínáním a snížené kvalitě spánku.

Barva čoček a jejich blokace modrého světla

Nejlepší na spaní jsou červené brýle, které blokují 100 % modrého a zeleného světla. Další v pořadí jsou oranžové brýle, které blokují 100 % modrého světla. Brýle s nejmenším podílem blokace jsou žluté, ty blokují „pouze“ 80 % modrého světla.

Červené brýle

• 100% blokace modrého a zeleného světla
• Maximální efektivita v blokaci
• Tmavě červené brýle dokonce posouvají světlo do fotobiomodulační oblasti
• Horší viditelnost a rozpoznávání barev

Oranžové brýle

• 100% blokace modrého světla
• Neblokuje zelené světlo
• Vhodné na večerní procházky nebo venčení
• Lepší viditelnost, lze rozpoznat i semafor

Žluté brýle

• 80% blokace modrého světla
• Neblokuje zelené světlo
• Velmi dobré rozpoznávání barev
• Vhodné k večerní práci na počítači

Jak dlouho před spaním nosit brýle?

Brýle na spaní se doporučují nosit 1-1,5 hodiny před spaním. Brýle proti modrému světlu se nedoporučují nosit během dne, protože mohou ovlivnit přirozenou tvorbu melatoninu. To by narušilo cirkadiánní rytmus. Naše tělo by mělo pocit, že je neustále noc.