Ověřený zákazník
Zlepšete svůj spánek!
Brýle blokující modré světlo jsou takový malý hack pro večery, kdy se „ještě jen na chvilku“ díváte do obrazovky a najednou je půlnoc. Pomáhají ulevit očím, snížit únavu a zklidnit ten pocit mozku přepáleného displejem. Mají speciální oranžová skla, která vyfiltrují 100 % modrého světla.
Tím pádem nedovolí, aby vám večerní scrollování nebo seriál rozbil spánkový režim a rozhodil cirkadiánní rytmus. Prostě méně chaosu, víc pohody pro váš večerní režim.
Trávíte večer ještě „jen na chvilku“ na telefonu nebo u notebooku?
Známe to. Scroll sociálních sítí, jeden díl na Netflixu navíc, pár zpráv, pár e-mailů… a najednou je půlnoc. Jenže váš mozek si díky tomu myslí, že je pořád den. Modré světlo ho docela zmátne – zpomalí produkci melatoninu a tělo pak ne a ne přepnout do režimu spánku. Výsledek? Ležíte v posteli, unavení… ale nějak „ne a ne vypnout“.
Co to je modré světlo?
Modré světlo je takový „denní režim v přestrojení“. Je to část viditelného spektra (cca 380–500 nm), která na nás svítí jak ze slunce, tak z obrazovek mobilů, počítačů, TV a všech těch malých světelných krabiček, co nás drží vzhůru o půlnoci.
Problém je, že tělo si ho plete s denním světlem. A tak začne brzdit tvorbu melatoninu – hormonu, který v podstatě šeptá mozku „hele, je čas vypnout a jít spát“. Když ho je málo, cirkadiánní rytmus (takový vnitřní 24h metronom) se začne zadrhávat a večerní klid se nekoná tak snadno.
A pak je tu červené světlo. To je spíš noční pohodář. Má delší vlnovou délku, nižší energii a do produkce melatoninu tolik nezasahuje. Proto se často bere jako „spánku přátelštější“ varianta osvětlení.
Naše oranžové brýle Blokují spektrum o vlnové délce 380 až 500 nm.
Modré světla a vliv na naše zdraví
Za normálních okolností si tělo jede svůj cirkadiánní rytmus. Když je světlo, mozek trochu ztlumí produkci melatoninu a drží nás v režimu „funguju“. Když se setmí, melatonin přidá plyn a tělo pochopí, že by se mohlo jít vypnout.
Jenže pak přijde telefon, notebook, televize… a modré světlo si řekne, že noční klid není jeho problém. Mozek si díky němu myslí, že je pořád den, a melatonin se tak trochu zasekne na brzdě. Výsledek? Usínání je těžší, spánek lehčí a ráno člověk vypadá, jako by ho přejel Netflix maraton.
A není to jen o spánku. Dlouhé koukání do obrazovek může přidat i další nepříjemnosti, které nikdo nechce: unavené nebo suché oči, přetíženou hlavu, horší soustředění a občas i takový ten neurčitý vnitřní chaos, kdy člověk neví, jestli je unavený nebo jen přestimulovaný.
Jinými slovy: modré světlo je fajn přes den, ale večer už má tendenci přepisovat pravidla hry, která si tělo jinak pečlivě hlídá.
Ověřená 100% blokace modrého světla
Na brýlích proběhlo měření světelného spektra a výsledek je jasný – 100 % modrého světla je pryč. Graf s výsledky najdete na obrázku vpravo.
Kdy nosit brýle proti modrému světlu?
Nejvíc se hodí, když se den láme do večera a tělo už by si radši dalo pohov a šlo spát. Ideálně si je nasaďte tak hodinu až hodinu a půl před spaním, ať se hlava stihne přepnout do “nočního režimu”. A jestli trávíte čas u počítače přes den, klidně je nechte na očích i tehdy. Obrazovka bude pořád obrazovka, ale oči i hlava si dají menší pauzu.
Jaké jsou nejlepší brýle na spaní?
Nejlepší brýle proti modrému světlu jsou ty, co ho umí opravdu zkrotit – ideálně aspoň kolem 70 % a víc. Když chcete jít na jistotu, čím víc ochrany, tím lépe pro oči. Barva skel v tom hraje větší roli, než se zdá. Čiré sklo je takový lehký režim „zkusím to“, zatímco žluté, oranžové nebo červené už jedou mnohem důraznější filtr. Červené sklo je v tomhle směru skoro noční režim na steroidech – bere modré světlo hodně vážně.
A pak je tu realita peněženky. Brýle proti modrému světlu nejsou jedna cenová kategorie – můžete narazit na pár stovek i několik tisíc. A tady to není o tom „dražší = automaticky lepší“, spíš o tom najít takové, co sedí vašemu rozpočtu i tomu, jak moc času trávíte před displejem.
Jednoduše: vyberte si úroveň ochrany, která dává smysl vašemu životnímu stylu, a barvu skel, která odpovídá tomu, jak tvrdě chcete modré světlo vypnout z hry.
Často kladené otázky:
Kdy nosit brýle proti modrému světlu?
Brýle proti modrému světlu je vhodné nosit zejména večer a v noci, kdy je naše tělo připraveno na spánek. Ideální čas na nasezení brýlí je 1-1,5 hodiny před spaním. Pokud pracujete nebo studujete na počítači, můžete brýle nosit i během dne.
Mám v červených brýlích i spát?
V brýlích rozhodně nespěte. Doporučujeme brýle sundat až v okamžiku, když jste v plně zatmavené místnosti. Po sundání brýlí se již nekoukejte do žádného elektronického zařízení, ani nazapínejte světla. Červené brýle můžete znovu nasadit když například půjdete v noci na záchod.
Potvrzují účinnost červených brýlí studie?
Ano, spousta zahraničních vědeckých studií potvrzuje účinnost červených brýlí a jejich pozitivnímu vlivu na cirkadiánní rytmus. Více si můžete přečíst na odkazu zde.
Co vše mohu v brýlích dělat?
V brýlích můžete dělat cokoli budete chtít. Fungují jako takový červený filtr pro Vaše oči. Můžete si číst, koukat do telefonu, nebo sledovat televizi. Nedoporučujeme v brýlích chodit ven, z důvodu špatného rozpoznávání barev. Mohli byste například přehlédnout zelenou barvu na semaforu. Na večerní procházku jsou vhodné oranžové brýle.
Mají se červené brýle nosit i přes den?
Brýle jsou určené k nošení 1-1,5 hodiny před spaním. V žádném případě brýle nenoste přes všední den, mohli byste si tím rozhodit cirkadiánní rytmus. Jednoduše řečeno, by si Váš mozek přes den myslel, že je noc, a to nechceme.
Proč jsou brýle potřeba i když mám skvělé osvětlení a zapnutý červený filtr na telefonu?
🔵 Modré světlo je všude – nejen v mobilu. Vyzařuje ho i televize, notebook, tablet, LED žárovky, zářivky… prostě většina zařízení a světel, které denně používáme. Abyste se modrému světlu opravdu vyhnuli, museli byste vyměnit celé osvětlení v místnosti za speciální, nízkoteplotní zdroje bez modrého spektra. A buďme upřímní – to udělá málokdo. 😅 Proto dávají brýle proti modrému světlu smysl. Chrání tě všude, i když zrovna nekoukáš do mobilu. A hlavně večer pomáhají tělu nerušit přirozený rytmus a lépe spát.
Základní informace o brýlích:
Šířka brýlí: 14 cm
Délka nožiček: 14 cm
Skla: oranžová
Materiál: Polykarbonát
Na brýlích bylo provedeno měření blokace modrého spektra
Lze v nich normálně večer fungovat. Dá se v nich jít i na procházku.
Dobrý den,
děkujeme za Vaše slova. Jsme rádi, že Vám brýle zpříjemňují práci i odpočinek 💻💙
Marie ze Sleepking.cz
Kdo ví, skončilo v dopravě a nikdy reálně nepřišlo.
Dobrý den, Kateřino,
velmi nás mrzí, že se k Vám zboží nedostalo. Neváhejte nás kontaktovat na [email protected] a problém s Vámi rádi vyřešíme.
Krásný den přeje, Marie ze Sleepking.cz
příliš úzké, tlačí do hlavy, nemožné nosit delší dobu; pokud jsou ještě nasazená herní sluchátka, nejde nosit dohromady
Dobrý den, Katerino,
děkujeme za zpětnou vazbu 🙂 Brýle jsou univerzální a sem tam se najde někdo, komu přesně nepadnou. Doporučujeme vyzkoušet jiný model, například Henry. Neváhejte se obrátit na [email protected], kde s Vámi problém rádi vyřešíme.
S přáním odpočinkových herních sessions, Marie ze Sleepking.cz
Dobrý den, Martino,
děkujeme za Vaše milé hodnocení! Jsme nadšení, že Vám brýle pomáhají odpočívat ♥
Sladké večery přeje, Marie ze Sleepking.cz
Dobrý den, Zdeňku,
Vaše spokojenost nás opravdu těší. Děkujeme, že jste se s námi podělil o svou zkušenost 🙂
Klidné noci, Marie ze Sleepking.cz