Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Až moc si říkáte „proč se v noci budím“? Budíte se několikrát za noc a nejde vám potom znovu usnout? Ležíte ve tři ráno v posteli, díváte se do stropu a ráno jste potom celí rozlámaní? Co s tím? V dnešním článku se vám pokusíme přiblížit, co s tímto problémem dělat a jak si spánek zlepšit. Nejčastější příčiny nočního […]
Trápí vás zlé sny každou noc? Přemýšlíte, jak je zastavit, zbavit se nočních děsů? Noční můry jsou sice fascinující, ale zároveň opravdu nepříjemný fenoménem, který zažívá mnoho z nás. Proč je máme? A jak se jich zbavit, nebo je alespoň zmírnit? Nebojte, jsme tu pro vás a jako vždy máme i dnes odpovědi. Co způsobuje […]
Už jste někdy měli spánkovou paralýzu? Pokud ne, nejspíš jste o ní alespoň slyšeli. Dnes si povíme, jak a proč vzniká i co dělat, když nastane, a jak se jí vyvarovat. Co je spánková paralýza a proč se vyskytuje? Spánková paralýza je stav, kdy se člověk nachází kdesi na pomezí spánku a bdění, přičemž jeho […]
Večerní rutina je mnohem důležitější, než by se mohlo zdát. Poslední dvě hodiny vašeho dne výrazně ovlivní kvalitu vašeho spánku i to, jak se vám bude usínat. Přestože různí lidé mají různé potřeby a preference, pár univerzálních rad pro zlepšení spánkové kvality by se přeci jen našlo. Jak si vytvořit správnou večerní rutinu pro kvalitní […]
Slyšeli jste o zázraku jménem melatonin a chcete ho vyzkoušet? A je to dobrý nápad? Než do toho skočíte po hlavě, přečtěte si náš dnešní článek, ve kterém se dozvíte, jestli a jak melatonin brát i co je to vlastně zač.
Spíte s kalhotkami nebo v hedvábném spodním prádle? Možná stojí za to zkusit spaní naostro. Ne, že by spaní v hedvábných kalhotkách bylo nějak nebezpečné, ale bez nich je to přeci jen možná lepší. Proč spát bez kalhotek? To se dozvíte v dnešním článku.
S alergiemi se potýká drtivá většina populace. Jedná se o nepříjemné projevy reakce na alergeny – nejčastěji prach, pyl, roztoči nebo domácí mazlíčci. Příznaky jako ucpaný nos, svědění nebo kýchání mohou během noci narušovat spánkový proces. Nevyspání má pak s sebou přináší další negativní dopady na lidské zdraví, a vy se pak ocitáte v začarovaném kruhu. […]
Káva představuje neodmyslitelnou součást našich životů. Pro mnoho lidí má tento nápoj své nezastupitelné místo v ranních rituálech, v rámci odpoledních odpočinků nebo sedánků s přáteli. Kofein, který se v kávě nachází, však může ovlivnit náš spánek, a to i tehdy, když si jej dáte odpoledne. Jak dlouho před ulehnutím byste se měli kávě vyvarovat? […]
Aby byl náš spánek dokonalý, musíme myslet na vše – tedy i na čisté povlečení. To je pro zdravý a pohodlný spánek zásadní. Pravidelná výměna povlečení pomáhá omezit množství prachu, roztočů, potu a dalších nečistot, které se během noci hromadí a mohou přispívat k alergiím či podráždění pokožky. V tomto článku se dozvíte, jak často […]
Jestliže rádi čtete, pak si tento článek dozajista užijete. Rozhodli jsme se totiž najít nejlepší knihy pojednávající o fenoménu spánku. Literatury na toto téma je na trhu velké množství – především proto, že téma spánku láká stále více pozornosti nejen vědců, ale i laiků. Knihy zaměřené na spánek tak nabízejí nejen erudované poznatky o tom, […]
