Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Bolest zad přichází z mnoha různých důvodů. Takový jeden velmi notorický důvod je špatná volba matrace. Třetinu života trávíme spánkem. To je opravdu hodně času – a když jsme celou dobu v poloze, která nám ničí záda a klouby, není se čemu divit, že nás potom bolí.
Lepší životní styl a co nejnižší dopady na životní prostředí. To je něco, co v dnešní době mnoho lidí vyhledává – jako společnost si postupně více a více uvědomujeme, jak je to nutné. Napadlo by vás ale, že na to můžete myslet i při výběru matrace? Dnes vám poradíme, jak si vybrat takové eco matrace, které budou v souladu s ekologií, a zároveň zdravé pro vaše záda. Tak pojďme na to, podívejme se těm přírodním matracím na zoubek!
Probudit se uprostřed noci a pak dlouhé minuty, někdy i hodiny, znovu čekat, než konečně usneme – zažili jste to? Nejste sami. Přerušovaný spánek je bohužel velmi častý problém, který nám dokáže rozházet nejen náladu, ale i celkové zdraví a energii. Co s tím? Připravili jsme si pro vás článek, který vám pomůže pochopit, proč se v noci budíte, a nabídne praktické rady, jak si vytvořit prostředí a návyky, které vám pomůžou spát celou noc.
Neustále jste unavení? Ať spíte, jak dlouho chcete, nikdy se nevyspíte, a už nevíte, co s tím? Až moc často se přistihnete říkat: „Proč jsem pořád unavený“, „Chce se mi stále spát,“… ale nějak se pořád nic nelepší? Možností, které zkusit, je celkem mnoho – my vám dnes představíme některé z nich a s nimi i důvody, proč nadměrná ospalost nejčastěji přichází.
Že spánku není nikdy dost? To není zas až tak úplně pravda. Samozřejmě, že dostatek spánku je nutný – co je moc je ale příliš. Proč? A kolik by toho člověk měl naspat? Je špatně, že spím 12 hodin denně? To a mnohem víc se dozvíte v dnešním článku.
Zvyšování energie a pozornosti je dlouhodobá záležitost. Záleží hlavně na spánku a na tom, jakým způsobem začínáme svůj den. Prvních 30 minut po probuzení se může zdát nepodstatných, ale ve skutečnosti nastaví tón celého dne. Jak je využít pro maximální výkon po zbytek dne? A co dalšího pomáhá? Rychlé techniky na probuzení a zvýšení pozornosti […]
Únava nemusí být způsobená jen nedostatkem spánku, i když to je nejčastější viník. Problémy může v těle dělat i nedostatek vitamínů a důležitých živin, které potřebujeme pro pohodlný život. Jaké to jsou a kde je doplnit? Co na únavu? To vše a mnohem víc se dozvíte v dnešním článku. Vitamíny, které podporují energii V boji proti únavě […]
Chcete si udržet linii, ale kazí vám to noční hlad? Ten umí hodně potrápit… člověk se v noci probudí a neusne, dokud nesní aspoň něco. Jak na něj vyzrát? Proč se objevují noční chutě na jídlo? Chutě na jídlo v noci nejsou jen otázkou slabé vůle. Mají biologické a psychologické příčiny, které ovlivňují, jak naše tělo […]
Víte, že kvalita spánku se hodně odvíjí od prostředí, ve kterém spíte? Svoje udělá nejen rozložení nábytku, ale i osvětlení a to, jak prostor využíváte. Pojďme se společně podívat, jak si ložnici uspořádat pro optimální spánek a příjemný odpočinek. Ideální teplota a vlhkost v ložnici Pro kvalitní spánek je velmi důležité vytvořit vhodné podmínky – […]
Jak lépe spát? Jednoduše. Celková kvalita spánku se dá zlepšit nastavením si pravidelného spánkového režimu – samozřejmě to není jediný způsob, jak svůj spánek zlepšit, ale benefity pravidelného spánku se nedají popřít. Pojďme se na ně společně podívat blíž. Jak nepravidelný spánek ovlivňuje zdraví Nepravidelný spánek má na naše zdraví výrazně negativní dopady, a to […]
