Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Zaplatili byste desítky tisíc za matraci? Myslíte, že dražší rovná se kvalitnější? A víte, co vaše tělo při spánku skutečně potřebuje? Možná se budete divit, že luxus neznamená vždy pohodlí.
Cestujete daleko a bojíte se, že vás dostihne jet lag? Proč vlastně vzniká a co všechno vám může pokazit? A hlavně – dá se zvládnout i bez prášků? Odpovědi vás možná překvapí.
Máte problém s usínáním? Budíte se uprostřed noci? Cítíte, že i po osmi hodinách spánku nejste odpočatí? Jóga nidra je technika, která vám může změnit život. Naučí vás, jak vědomě sestoupit do hlubokého klidu a zlepšit kvalitu spánku.
Chodíte spát se svým psem v posteli? Možná si myslíte, že je to největší projev lásky. Ale co když tím riskujete své zdraví? Může vám to prospět – nebo vás naopak připravit o kvalitní spánek? Přečtěte si, co o tom říká věda.
Usínáte rádi se svým psem nebo kočkou? Říkáte si, že bez nich by byla noc prázdná? A přemýšlíte někdy, jestli vám to spíš prospívá, nebo škodí? Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Spaní se zvířaty je téma, které dokáže rozdělit i ty největší milovníky mazlíčků. Jedni na něj nedají dopustit, druzí varují před riziky. A co je na tom pravdy?
Spíte v přetopené ložnici? Myslíte si, že na teplotě nezáleží? Odborníci varují, že tím škodíte svému zdraví. Teplota pro váš spánek má své číslo – a většina Čechů ho ignoruje.
Proč je pondělí po víkendu tak těžké? Myslíte, že za tím stojí alkohol? Omyl. Skutečný viník se jmenuje social jet lag. Váš biologický čas a společenský čas jdou proti sobě. A to má důsledky, které cítíte každé pondělní ráno.
Ráno se budík rozezní a vy jen mačkáte odklad. Proč je vstávání tak těžké? Není to jen o vůli. Je to vaše biologie. Váš biorytmus může být v rozporu s tím, co od vás svět vyžaduje. Jste ranní ptáče, nebo noční sova? Odpověď vám může změnit život.
Máte pocit, že vám práce na směny ničí spánek? Nejste v tom sami. Co se stane s vaším tělem, když dlouhodobě pracujete proti vlastnímu biorytmu? A proč právě ženy platí nejvyšší daň? Čtěte dál, odpovědi vás možná zaskočí.
Máte pocit, že na venkově spíte tvrději a hlouběji? Věříte, že vás město připravuje o kvalitní odpočinek? A co když je to úplně jinak? Odpovědi věda hledala už dlouho a výsledky nejsou tak jednoznačné, jak by se zdálo. Připravte se – vaše představy o spánku možná získají trhliny.
