Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Bojíte se, že vás na Velikonoční pondělí probudí koledníci dřív, než byste chtěli? Nebo že večerní návštěvy a hluk naruší váš spánek na několik dní dopředu? Velikonoce mají být svátky pohody, ale často přinášejí přesný opak. Stačí ale pár jednoduchých kroků a můžete si užít sváteční atmosféru bez únavy a rozhozeného režimu.
Máte pocit, že byste o Velikonocích nejraději prospali celé odpoledne? Nejste sami. Právě v období svátků jara mnoho lidí cítí zvláštní únavu a potřebu spánku. Proč se to děje právě tehdy, kdy se příroda probouzí a energie by měla růst?
Velikonoční návštěvy u rodiny mohou být příjemné, ale noc na cizí posteli často přináší úplně jiný zážitek. Budíte se rozlámaní, převalovali jste se celou noc a ráno máte pocit, že jste vůbec nespali? Možná za to může stará matrace, světlo z chodby nebo úplně jiný večerní režim. Existuje ale několik jednoduchých triků, díky kterým zvládnete přespávání u příbuzných bez bolesti zad i bez nekonečného počítání oveček.
Máte doma velikonoční výzdobu jen v obýváku, nebo jste někdy přemýšleli, že by mohla patřit i do ložnice? Možná vás překvapí, jak silně může prostředí ovlivnit kvalitu vašeho usínání. Dokáže jarní atmosféra opravdu uklidnit mysl před spaním? A kdy naopak dekorace začnou spánek spíš rušit než podporovat?
Velikonoce jsou časem sladkostí, čokoládových vajíček a večerního mlsání. Jenže právě tyto dobroty mohou být důvodem, proč večer dlouho koukáte do stropu a spánek nepřichází. Napadlo vás někdy, že to, co jíte večer, může rozhodnout o kvalitě celé noci? Pokud chcete spát klidněji i během svátků plných sladkostí, možná stačí změnit několik drobných návyků.
Máte po obědě pocit, že vám dochází energie? Bojujete s únavou, ale nechcete si rozhodit spánek? Možná stačí jedna jednoduchá změna. Naučte se správně využívat krátké odpolední zdřímnutí a zjistěte, proč vám může změnit celý den.
Pečete na Velikonoce dlouho do noci a ráno pak sotva fungujete? Možná si myslíte, že jedna probdělá noc nic neznamená. Jenže právě sváteční přípravy často rozhází spánkový rytmus víc, než čekáte. Jak zvládnout noční pečení, a přitom si nezkazit spánek na několik dalších dní?
Budí vás o Velikonocích zvonek dřív než budík? A víte, že pomlázka v sedm ráno nemusí znamenat konec dobrého spánku? Možná stačí pár jednoduchých triků a velikonoční pondělí přežijete bez kruhů pod očima. Jak se připravit na ranní nálet koledníků a přitom si opravdu odpočinout?
Chcete na Velikonoční pondělí vstát svěží a bez kruhů pod očima? Možná si myslíte, že stačí jen jít spát o něco dřív. Ve skutečnosti ale rozhoduje hlavně to, co uděláte už během nedělního večera. Pokud změníte pár drobností ve své večerní rutině, můžete ráno vypadat i cítit se úplně jinak.
Chodíte spát pokaždé jinak a ráno se budíte unavení? Možná si myslíte, že to doženete o víkendu. Jenže právě tím si spánek ještě víc rozbíjíte. Co kdyby existoval jednoduchý systém, který vaše tělo nastaví na autopilota a konečně vám vrátí energii?
