Oranžové brýle na spaní
Oranžové brýle proti modrému světlu pomáhají zlepšit spánek a cirkadiánní rytmus. Na rozdíl od červených skel neblokují zelenou složku světla, takže barvy zůstávají přirozenější a mnohem lépe čitelné.
Zobrazeny 2 výsledkySeřazeno podle oblíbenosti
Co je modré světlo a jak ho zkrotit?
Modré světlo je s námi prakticky pořád – svítí na nás z displejů počítačů, televizí, tabletů i z LED osvětlení. Má i své „dobré stránky“ (např. pocit bdělosti přes den), ale večer už to s ním bývá horší… hlavně když ho necháme pracovat přesčas.
Právě večerní koukání do obrazovek totiž může pořádně rozhodit váš cirkadiánní rytmus. Když se večer vystavujete modrému světlu koukáním do obrazovek bez ochrany, tělo sníží produkci melatoninu – tedy hormonu spánku. Výsledek? Usínání se zdržuje, spánek je mělčí a ráno to prostě není ono.
Co s tím?
Naštěstí existují jednoduché triky, jak to celé zkrotit – a jedním z nejúčinnějších jsou právě oranžové brýle. Ty pomáhají filtrovat modré světlo a podporují přirozenou tvorbu melatoninu, takže tělo dostane jasný signál: „hej, je čas zpomalit“.
Kdy je nosit?
Oranžové brýle se doporučují nasadit zhruba 1,5 hodiny před spaním. A pokud zrovna potřebujete ještě ven – žádný problém. Klidně si je nechte i na sobě při večerní procházce – viditelnost i barvy jsou stále dobře čitelné.
Oranžové vs. červené brýle
Oranžové brýle oproti červeným neblokují zelenou složku světla, takže:
🟠 jsou praktičtější na venkovní použití
🟠 lépe se přes ně orientuje v barvách
🟠 hodí se i na večerní práci na počítači
🔴 Červené brýle jsou naopak „tvrdší kalibr“ – více blokují světlo, a proto se hodí spíš na úplné zklidnění před spánkem, třeba při čtení knížky. Není v nich bezpečné chodit ven (např. kvůli semaforům) či řídit.