Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chcete usnout pod hvězdami a probudit se dokonale odpočatí? Spánek pod širákem může být nezapomenutelný zážitek, ale jen pokud víte, jak na něj. Co vás může v noci překvapit a proč někteří lidé pod otevřeným nebem téměř nespí? A jak zajistit, abyste místo nervózního přešlapování opravdu tvrdě usnuli?
Milujete kempování, ale ráno se budíte rozlámaní a nevyspalí? Možná děláte několik nenápadných chyb při přípravě nocoviště. Stačí pár změn a váš spánek v přírodě může být překvapivě hluboký a klidný. Víte, jak vytvořit místo, kde se opravdu vyspíte, i když jste daleko od vlastní postele?
Myslíte si, že na dobrý spánek v přírodě stačí stan a spacák? Možná vás překvapí, kolik drobností rozhoduje o tom, jestli se ráno probudíte odpočatí, nebo rozlámaní a nevyspalí. V lese, na louce i u vody totiž fungují jiná pravidla než doma v posteli. Pokud vyrážíte na čundr, měli byste znát pár zásad, které vám noc pod širákem výrazně zpříjemní.
Myslíte si, že ve stanu se prostě dobře spát nedá? Možná děláte jen pár zbytečných chyb, které vás stojí klidnou noc. Stačí upravit pár detailů a probudíte se odpočatí, ne rozlámaní. Chcete vědět, jak si udělat z obyčejného stanu překvapivě pohodlnou ložnici?
Cítíte, že děláte všechno správně, ale váha se nehýbe? Možná za tím nestojí jídlo ani pohyb, ale stres, který si ani neuvědomujete. Existuje přitom jednoduchá změna myšlení, která může vašemu tělu výrazně ulevit. Dokážete ji udělat ještě dnes večer?
Máte pocit, že džíny jsou každým týdnem těsnější, i když nejíte o nic víc než dřív? Možná za tím nestojí jen jídlo, ale také stres. Ten totiž v těle spouští hormonální reakce, které mohou ovlivnit chuť k jídlu, metabolismus i ukládání tuku. Co se vlastně děje uvnitř vašeho těla a proč právě stres často vyhrává tenhle nenápadný souboj?
Snažíte se zhubnout, počítáte kalorie a pravidelně cvičíte, ale váha se ani nehne? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Stres. Ten totiž dokáže sabotovat i ten nejlepší dietní plán. Pokud ho neřešíte, může být každá snaha o hubnutí marná.
Snažíte se zhubnout, ale váha se nehýbe? Dodržujete jídelníček, cvičíte, a přesto žádná změna? Možná vás brzdí něco, co na první pohled nevidíte. Stres totiž dokáže hubnutí zpomalit nebo úplně zastavit.
Probudíte se po špatné noci a najednou máte větší hlad než obvykle? Možná saháte po sladkém nebo slaném, i když jste to původně neplánovali. Co když za tím není jen únava, ale hormon, který mění způsob, jak vaše tělo pracuje s energií? Pokud chcete pochopit, proč po neklidném spánku často víc jíte a zároveň spalujete méně kalorií, odpověď vás možná překvapí.
Spíte hůř než dřív a nevíte proč? Možná za tím nejsou jen stres nebo telefon před spaním. Hormony řídí váš spánek víc, než si myslíte. Mění se s věkem, rytmem dne i životním stylem. Poznáte, kdy vaše tělo spí proti sobě?
