Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte méně než šest hodin denně a říkáte si, že to vlastně nevadí? Možná si myslíte, že jen šetříte čas. Jenže tělo v takovém režimu reaguje úplně jinak, než čekáte. Stresový hormon může začít pracovat proti vám a kila se mohou začít ukládat rychleji, než byste chtěli.
Budíte se unavení, i když jste strávili v posteli celou noc? Bolí vás tělo a spánek nikde? Možná jste se dostali do bludného kruhu, kde bolest ničí spánek a špatný spánek zhoršuje bolest. Jak z toho ven a co opravdu pomáhá?
Kalhoty, které jste ještě nedávno zapnuli bez problému, jsou najednou těsné? Automaticky hledáte chybu v jídle nebo pohybu? Možná ale přehlížíte jeden zásadní faktor, který má na váhu překvapivý vliv. Stres totiž dokáže s tělem udělat víc, než si většina lidí uvědomuje.
Spíte málo a přibíráte, i když nejíte víc než dřív? Cítíte napětí, které vás nutí sáhnout po sladkém nebo slaném? Možná jste uvízli ve stresové spirále, která sabotuje vaše tělo i mysl. Zjistěte, proč spolu spánek, stres a tuk souvisí víc, než si chcete připustit.
Počítáte kalorie, cvičíte a váha se stejně nehýbe? Možná hledáte problém na špatném místě. Co když není hlavním viníkem jídlo, ale stres, který vaše tělo prožívá každý den? Pokud se naučíte opravdu odpočívat, může se hubnutí najednou začít měnit.
Spíte dostatečně, nebo si každý večer říkáte „ještě pět minut“? Možná právě vaše spánkové návyky rozhodují o tom, jak se cítíte i jak vypadáte. Víte, že pár hodin navíc může snížit stres a podpořit štíhlou postavu? Objevte, proč není spánek jen odpočinek, ale i váš tajný spojenec ve zdraví a pohodě.
Máte pocit, že přibíráte, i když se nejíte víc než dřív? Možná za tím není jen jídlo, ale také stres, který vaše tělo vyhodnocuje jako hrozbu. Organismus v takové chvíli reaguje způsobem, který měl kdysi pomáhat přežít katastrofu. Jenže dnes může ten samý mechanismus způsobit něco úplně jiného – ukládání tuku.
Snažíte se zhubnout, ale váha se nehýbe? Hlídáte si jídelníček, cvičíte, a přesto se tuk drží hlavně v oblasti břicha? Možná přehlížíte ten nejlevnější a nejdostupnější nástroj. Spánek může být silnější než další dieta – pokud víte, jak funguje stres a hormon kortizol.
Máte pocit, že vaše nálada stojí za nic, i když vlastně nevíte proč? Možná za tím stojí něco jednoduššího, než si myslíte. Jak moc ovlivňuje spánek vaši psychiku? A co se stane, když ho máte dlouhodobě málo? Odpovědi vás možná přimějí změnit večerní rutinu ještě dnes.
Makáte od rána do noci a říkáte si, že je to jen daň za úspěch? Co když vám ale právě pracovní stres potichu sabotuje snahu o štíhlou postavu? Možná jíte stejně jako dřív a přesto váha roste. Víte, co s vaším tělem dělá stresový hormon kortizol?
