Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Usínáte s tichem, nebo potřebujete zvuk v pozadí? Možná Vás překvapí, že i Scarlett Johansson nedokáže spát bez bílého šumu. Proč se světové hvězdy obklopují večerními rituály, hlídají světlo, zvuk i dotek materiálů a co si z jejich návyků můžete vzít jako vlastní předsevzetí pro klidnější spánek?
Máte pocit, že spánek je to první, co obětujete, když nestíháte? Možná vás překvapí, že i Brad Pitt zná spánkový deficit až příliš dobře. Z jeho vyjádření a zkušeností se spánkem se dá vyčíst víc, než se na první pohled zdá. Možná právě teď nastal čas dát si jedno důležité předsevzetí a začít spánek brát vážně.
Říkáte si každý večer, že dnes už půjdete spát dřív, ale realita vypadá jinak? Sledujete spánek, nebo se jen domníváte, že spíte špatně? Pokud hledáte předsevzetí, které má skutečný dopad na vaši energii, náladu i zdraví, právě spánek je ideální začátek. A aplikace pro spánek vám s tím mohou pomoct víc, než čekáte.
Spíte opravdu tak, aby si vaše tělo i hlava přes noc odpočinuly? Scarlett Johansson má ve spaní jasná pravidla a nejde o rozmar, ale o vědomé nastavení hranic. Tma, chlad a ticho nejsou náhoda, ale nástroj. Možná právě teď držíte v ruce klíč k předsevzetí, které vám změní každé ráno.
Spánek je luxus, který možná znáte až příliš dobře. Brad Pitt by mohl vyprávět. Šest dětí, ranní rituály, noční buzení a minimum klidu – jak se to podepisuje na jeho spánku a každodenním fungování? Možná se v tom poznáte víc, než čekáte.
Jak vypadá noc, když jste světová hvězda, otec šesti dětí a spánek je spíš přání než realita? Dokázal byste fungovat dlouhodobě bez odpočinku, aniž by se to podepsalo na vaší psychice a vztazích? Brad Pitt otevřeně mluvil o nocích plných chaosu, zpěvu, náměsíčnosti i absolutního vyčerpání. Možná vás překvapí, že jeho zkušenosti jsou mnohem bližší těm vašim, než by se zdálo.
Možná si říkáte, že slavní lidé spí v hedvábí a bez starostí. Jenže Lady Gaga někdy celé tři dny oka nezamhouří. Přetížená mysl, silné emoce a kreativita jí berou spánek i energii. Co si z jejího příběhu můžete vzít vy, pokud chcete lépe spát, cítit se lehčí a dát tělu šanci konečně si odpočinout?
Chcete se ráno probouzet bez stresu, s lehkou hlavou a energií, která vydrží celý den? Možná vás překvapí, že klíčem není budík, ale to, co děláte večer předtím. Oprah Winfrey si tím prošla na vlastní kůži a její zkušenost vám může změnit pohled na spánek. Jste připraveni začít den jinak?
Spíte málo, a přesto se snažíte zhubnout? Možná si říkáte, že když to zvládá Oprah Winfrey s pěti a půl hodinami spánku, zvládnete to taky. Jenže právě spánek může být ten důvod, proč se váha nehýbe, i když se snažíte. Víte, jak spolu souvisí spánek, metabolismus a chutě, a co si z Oprahina režimu můžete vzít pro sebe?
Držíte dietu, ale váha stojí? Budíte se unavení a máte neustále hlad, i když „jíte správně“? Možná nehledáte problém na špatném místě. Pokud chcete zhubnout a zároveň si udržet psychickou pohodu, spánek hraje mnohem větší roli, než si myslíte.
