Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Cvičíte pravidelně, ale stejně se budíte unavení? Možná děláte chyby, které si vůbec neuvědomujete. Váš trénink může vašemu spánku pomáhat, ale taky ho tiše ničit. Poznáte, které návyky vám berou energii a brzdí regeneraci?
Cvičíte, ale stejně se ráno budíte unavení? Nebo naopak špatně spíte a nemáte energii na pohyb? Možná vám uniká zásadní souvislost. Spánek a aktivní životní styl spolu úzce souvisí – a když jeden nefunguje, druhý se hroutí. Jak z toho ven a najít rovnováhu, která opravdu funguje?
Usínáte dlouho a ráno vstáváte bez energie? Možná děláte zásadní chybu, kterou sportovci nikdy neopakují. Proč mají kvalitnější spánek a víc energie během dne? A dá se jejich přístup jednoduše napodobit i bez vrcholového tréninku?
Cvičíte, ale spánek pořád není ideální? Možná děláte chybu v čase, ne v samotném pohybu. Záleží opravdu na tom, jestli si jdete zaběhat ráno, nebo večer? A může večerní trénink spánek zhoršit, nebo naopak zlepšit? Odpověď vás možná překvapí.
Cvičíte večer a stejně se v noci budíte? Možná děláte chybu, o které jste nikdy neslyšeli. Některé typy pohybu totiž mohou nenápadně narušit váš hluboký spánek. Poznáte, které vám škodí právě teď? A víte, čím je nahradit, aby tělo konečně vypnulo?
Chodíte běhat večer a čekáte lepší spánek, ale místo toho se převalujete v posteli? Možná děláte chybu, která vaše tělo drží v napětí ještě dlouho po doběhnutí. Nebo naopak patříte mezi ty, kterým večerní pohyb funguje dokonale. Jak poznáte rozdíl a kdy vám běh pomáhá, nebo škodí?
Cvičíte ráno, nebo až večer? Možná si myslíte, že jedna varianta je pro spánek jasně lepší. Jenže realita je složitější. Ovlivňuje víc čas, nebo typ pohybu? A může špatný spánek zničit i vaši motivaci cvičit?
Hrajete dlouho do noci a pak nemůžete usnout? Přemýšleli jste někdy, proč se vám po vypnutí hry hlava pořád točí? Možná nejde jen o zvyk, ale o hlubší problém. Co se děje s vaším mozkem, když večer trávíte hodiny u obrazovky?
Usínáte s telefonem v ruce a ráno se budíte unavení? Možná za to nemůže jen náročný den, ale právě technologie, které vás obklopují. Víte, jak moc ovlivňují váš spánek a psychiku? A dokážete je nastavit tak, aby vám pomáhaly místo škodily?
Trápí vás nespavost a přemýšlíte, proč některé noci prostě nemůžete zavřít oči? Lady Gaga vám ukazuje, že být hudebním géniem a mít nespoutanou kreativitu může spánek pořádně zkomplikovat. Co se od ní můžeme naučit a jaké jednoduché kroky vám mohou pomoci lépe spát a zároveň zhubnout? Připravili jsme 10 praktických předsevzetí inspirovaných životním stylem slavné zpěvačky, která můžete hned vyzkoušet.
