Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
V západní kultuře vnímáme šlofíka jako lenost nebo slabost. Je to čas, kdy nejste produktivní, takže je špatný. V Japonsku je ale krátké zdřímnutí – známé jako inemuri – součást pracovního nasazení, ukazatel disciplíny a dokonce společenské prestiže. Jaké benefity může inemuri přinést vám?
Nedostatek spánku je zhouba moderního člověka. Doba je rychlá a času na spánek je málo. Slavní jogíni přichází s přístupem, který možná pomůže, i když si čas na spaní prostě najít nedokážete. Jejich tajemství? Jóga nidra, vědomé zpomalení a pravidelný trénink mysli. Jak tyto prastaré techniky fungují? A můžete je začít využívat i vy?
Dnešní doba (obzvlášť ve městech) je plná neustálých podnětů – notifikace, umělé osvětlení, stres, hluk, informační přetížení… Není divu, že náš mozek někdy doslova volá po odpočinku. Spánkový detox slibuje jakousi “náplast” na tento problém. Je to skutečný způsob, jak dát mozku šanci na hlubokou regeneraci? A co když vám řekneme, že na to stačí jediná noc?
Hlas je mocný nástroj – ovlivňuje emoce, vnímání i myšlení. Co když si ale pustíte vlastní hlas? Nahrávku, která vás ujišťuje, povzbuzuje nebo uklidňuje před spaním? Spustíte tak proces, který může doslova přetvářet váš mozek. Jak?
Spánek se psem v posteli je pro spoustu lidí úplně normální. Samozřejmost. Někteří si bez přítomnosti svého čtyřnohého parťáka nedokážou usínání ani představit. Jiní to zase považují za nehygienické nebo dokonce rušivé. Vědci však v posledních letech začali tuto otázku zkoumat zblízka — a výsledky vás možná překvapí. Víte, co s sebou nese spánek se psem?
Studené sprchy jsou známé. Ale spojujeme si je spíš se sportovci a otužilci než se spánkem. Saháte večer po horké sprše nebo teplé vaně? A slyšeli jste někdy, že opačný přístup – krátká studená sprcha – by mohla být lepší? Proč tomu tak je? A jak s tím začít, i když nesnášíte zimu?
Možná se vám to už někdy stalo. Probudili jste se uprostřed noci, podívali se na budík a viděli přesně 3:33. To může působit tajemně až znepokojivě, a není divu. Kolem čísla 333 koluje celá řada spirituálních tvrzení a mýtů. Co říká neurověda? A kdy může být časté probouzení ve stejný čas signál, že je potřeba něco změnit?
Na sociální síti TikTok se opět rozvířila vlna kosmetických polemozací. Tentokrát díky „spací masce z ledu“, která pochází z Japonska. Krátká videa, ve kterých se ženy i muži před spaním chlubí ledově chladivou maskou, získávají miliony zhlédnutí. Údajně má maska zlepšit kvalitu spánku, snížit otoky a dodat pleti ranní svěžest. Funguje ale tato virální senzace opravdu? Nebo je to jen další krátkodobý trend?
Neumíte si ani představit, jak fungovat bez odpolední kávy? Káva pomáhá překonat únavu, zlepšit koncentraci a „dobít baterky“. Ale věděli jste, že i šálek kávy vypitý kolem 15. hodiny může negativně ovlivnit váš spánek – a to až do třetí hodiny ranní? Podle vědců totiž kofein zůstává v těle mnohem déle, než si myslíme.
Budíte se pravidelně kolem čtvrté ráno? Jste unavení, ale tělo prostě odmítá dál spát? Tradiční čínská medicína má pro to jasné vysvětlení. A možná vás překvapí, že důvod není ani špatná matrace, ani stres.
