Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Spíte málo? Nebo se v noci často budíte? Možná si říkáte, že to zvládnete. Pravda je jiná. Lékaři upozorňují, že nekvalitní spánek může přímo zvyšovat riziko deprese. Jak je to možné? A co s tím můžete udělat vy sami?
Jste neustále nachlazení? Možná problém není ve vaší imunitě, ale v posteli. Věděli jste, že tělo se nejlépe brání virům právě ve spánku? A že bez něj riskujete víc než jen rýmu? Čtěte dál a zjistíte, proč vás nedostatek spánku oslabuje víc, než si myslíte.
Spíte dost, ale cítíte se ráno vyčerpaní? Přemýšleli jste někdy, co se v hlavě děje, když tělu chybí hluboký spánek? Váš mozek se bez něj nedokáže vyčistit. Následky nejsou jen únava, ale i riziko vážných nemocí. Chcete vědět, jak moc vás to může ohrozit?
Budíte se nevyspaní? Máte pocit, že vám noc nepřináší odpočinek? Možná děláte stejnou chybu jako většina Čechů. Vaše spánkové cykly se hroutí – a vy o tom ani nevíte. Chcete zjistit proč? Čtěte dál.
Věříte, že potřebujete spát přesně 8 hodin? Omyl. Možná proto se ráno budíte vyčerpaní. Kolik spánku vlastně opravdu potřebujete? A proč je důležitější kvalita než délka? Odpovědi vás překvapí.
Spíte méně než pět hodin denně? Myslíte, že to zvládnete? Odborníci tvrdí, že tělo vám to spočítá – ale až za desítky let. Jaké změny nastanou a proč je spánek klíčem k dlouhodobému zdraví?
Chrápete? Budíte tím sebe i partnera? Zajímá vás, zda jde o neškodný zvuk, nebo o varovný signál zdraví? Objevte jednoduché postupy, jak chrápání zmírnit – bez skalpelu a bolestivých zákroků.
Budíte se vedle partnera a slyšíte motorovou pilu? Myslíte si, že to přejde? Omyl. Chrápání neustupuje samo. Ničí zdraví i vztahy. A někdy je posledním řešením rozvod. Jana (anonymizované jméno) nám vypráví svůj příběh:
Dokázali byste vydržet den bez spánku? A co dva, nebo dokonce tři? Myslíte si, že to znamená jen únavu a podrážděnost? Tělo i mysl se začínají rozpadat mnohem rychleji, než čekáte. Chcete vědět, co se děje krok za krokem? Čtěte dál.
Spíte méně, než byste měli? Budíte se unavení i po osmi hodinách v posteli? Moderní doba nám krade spánek a my si to často ani neuvědomujeme. Jaké to má následky pro vaše tělo i mysl – a dá se s tím něco dělat?
