Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Snažíte se hubnout, hlídáte si jídelníček, hýbete se, a přesto váha stojí? Možná vás brzdí něco, co přehlížíte každý den – spánek. Nedostatek kvalitního odpočinku dokáže sabotovat i ty nejlepší předsevzetí. Pokud chcete letos skutečně vidět výsledky, je čas podívat se na hubnutí z jiného úhlu.
Možná si říkáte, že přibírání souvisí hlavně s jídlem a pohybem. Co když vám ale do cesty stojí něco mnohem nenápadnějšího – nekvalitní spánek? Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou a ráno se i po dlouhé noci budíte unavení, můžete být uvězněni v začarovaném kruhu spánkové apnoe. Právě teď máte šanci ho přerušit.
Cítíte, že i přes tvrdé cvičení a zdravou stravu vaše váha stagnuje? Možná děláte zásadní chybu – nedostatek spánku může sabotovat vaše úsilí. Víte, že právě během odpočinku vaše tělo rozhoduje, zda bude spalovat tuky nebo je ukládat? Objevte, proč je spánek stejně důležitý jako intenzivní trénink a jak ho můžete využít pro své novoroční předsevzetí.
Věděli jste, že tajemství krásy může být ukryto přímo ve vaší posteli? Bella Hadid, jedna z nejznámějších supermodelek světa, prozradila své tipy na kvalitní spánek, které si můžete osvojit i vy. Jak dokáže jet-setterka po celém světě vypadat svěže a odpočatě, i když spí jen pár hodin? Objevte její večerní rituály a inspirujte se novoročním předsevzetím starat se o sebe víc než kdy dřív.
Toužíte po spánku, který vás skutečně nabije energií, i když máte nabitý program? Chcete vědět, jak si modelka Bella Hadid udržuje pravidelný spánkový režim i během hektických cest a módních přehlídek? Možná je její tajemství jednodušší, než si myslíte – a můžete ho snadno vyzkoušet i vy doma. Připravte se objevit tipy, které vám mohou změnit vaše noci.
Spíte málo, ale přesto chcete vstávat s čistou hlavou? Nejste v tom sami a Bella Hadid má jednoduchý rituál, který může fungovat i pro vás. Meditace před spaním jí pomáhá zklidnit mysl a vytěžit maximum i z pár hodin spánku. Možná právě teď držíte v rukou inspiraci pro své nové novoroční předsevzetí.
Chcete zhubnout, ale výsledky se pořád ne a ne dostavit? Možná problém není v tom, co jíte nebo kolik se hýbete, ale v tom, co děláte večer. Právě večerní rutina totiž rozhoduje o tom, jak vaše tělo pracuje s tuky během noci. Pokud si ji nastavíte správně, může se spánek stát vaším tichým spojencem při hubnutí.
Možná trénujete pravidelně, hlídáte si jídelníček a přesto se tuků zbavujete pomaleji, než byste čekali. Přemýšleli jste někdy, jakou roli v tom hraje váš spánek? Právě noc může rozhodnout o tom, jestli při sportu tuky spalujete tak, jak máte. Pokud chcete, aby vaše předsevzetí letos opravdu fungovala, bez kvalitního spánku se neobejdete.
Chcete trénovat lépe, ale výsledky pořád nepřichází? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Pokud spíte málo nebo nekvalitně, vaše tělo sabotuje výkon, regeneraci i spalování energie. Právě spánek může být tím rozhodujícím faktorem, který odděluje snahu od skutečných výsledků.
Možná řešíte porce, kalorie a pevnou vůli, ale přesto máte pocit, že vás hlad ovládá. Co když problém nezačíná na talíři, ale v ložnici? Kvalitní spánek zásadně ovlivňuje to, kolik toho sníte a jak snadno se dokážete zastavit. Pokud je letos vaším předsevzetím jíst vědoměji, spánková hygiena může být překvapivě silný pomocník.
