Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Cítíte se ráno unavení, i když jste spali celé hodiny? Možná vás trápí něco, co dokáže zpomalit metabolismus i hubnutí – spánková apnoe. I legendární basketbalista Shaquille O’Neal ji zažil a ukazuje, jak se dá s problémem vypořádat. Připravte se objevit 10 jednoduchých předsevzetí, díky nimž zlepšíte spánek i svou postavu.
Chodíte spát pozdě a ráno toho litujete? Co kdyby vám inspirací byla žena, která otevřeně říká, že nejlepší část dne je jít do postele? Michelle Obama odhaluje své spánkové návyky s lehkostí a humorem a možná vás překvapí, jak moc jsou přenositelné do běžného života. Letos si můžete dát jedno nenápadné, ale silné předsevzetí: začít brát spánek vážně.
Už jste někdy přemýšleli, jak to dělají slavní, aby si každý večer odpočinuli a ráno vstávali svěží? Michelle Obama odhalila svůj večerní rituál s Barackem a jeho jednoduchý trik, jak uklidnit mysl před spaním. A co když byste mohli její návyky využít i vy? Připravili jsme pro vás inspiraci nejen pro lepší spánek, ale i pro zdravější životní styl.
Věděli jste, že i superatleti jako Shaquille O’Neal mohou mít vážné problémy se spánkem? Překvapí vás, jak může nespavost a spánková apnoe ovlivnit vaši energii, náladu i hubnutí. Chcete vědět, jak Shaq překonal své noční potíže a jak i vy můžete zlepšit svůj spánek a zdraví? Připravili jsme pro vás praktická předsevzetí, která fungují.
Chcete hubnout, ale váha se nehýbe, i když se snažíte? Možná nehledáte na správném místě. Spánek, večerní mindfulness a drobná předsevzetí před spaním mohou mít na vaši postavu větší vliv než další dieta. Pokud chcete zhubnout a zároveň konečně dobře spát, čtěte dál.
Možná se snažíte jíst lépe, víc se hýbat, ale váha se ani nehne. Přemýšleli jste někdy, že hlavním viníkem může být špatný spánek a stres? Pokud jste nevyspaní, tělo si s vámi hraje vlastní hru. Ukážeme vám, proč bez kvalitního spánku hubnutí nefunguje a jak to konečně zlomit.
Chcete konečně zhubnout a zároveň se dobře vyspat? Možná se soustředíte hlavně na jídelníček a pohyb, ale přehlížíte jeden zásadní faktor. Spánek totiž rozhoduje o tom, jak vaše tělo pracuje s energií, chutěmi i tuky. Pokud si dáváte předsevzetí změnit životní styl, tady je důvod, proč začít právě u spánku.
Chcete zhubnout, mít víc energie a konečně se dobře vyspat? Možná si myslíte, že jeden šálek kávy navíc nebo sklenka alkoholu večer nemůže mít velký vliv. Jenže právě kofein a alkohol patří mezi nejčastější sabotéry spánku, a tím i hubnutí. Pokud to s předsevzetím myslíte vážně, vyplatí se pochopit, co tyto dvě látky dělají s vaším tělem.
Chodíte spát s hladem, nebo naopak s pocitem těžkého žaludku? Možná právě večerní svačina rozhoduje o tom, jak budete spát i zda se vám bude dařit hubnout. Pokud chcete splnit své předsevzetí a dostat váhu pod kontrolu, bez kvalitního spánku to nepůjde. Jak si dát večer něco malého a tělu skutečně pomoci?
Máte pocit, že děláte pro své zdraví maximum, ale váha se ani nehne? Držíte dietu, hlídáte porce, a přesto jste neustále unavení a bez výsledků? Možná nehledáte problém tam, kde skutečně je. Chronická únava dokáže zcela nenápadně sabotovat vaše předsevzetí i snahu o změnu životního stylu.
