Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Těšíte se, že na dovolené konečně dospíte všechen stres a únavu? Jenže místo hlubokého odpočinku přichází neklidné noci, brzké buzení a pocit ještě větší vyčerpanosti. Proč se to děje právě ve chvíli, kdy máte mít klid? Možná si spánek kazíte sami — a vůbec o tom nevíte.
Čeká vás několik hodin v letadle a už teď se děsíte chvíle, kdy vystoupíte rozlámaní, unavení a bez energie? Dlouhé lety dokážou rozhodit spánek, trávení i náladu na několik dalších dní. Existuje ale několik jednoduchých triků, díky kterým můžete cestu zvládnout mnohem lépe. Stačí vědět, co dělat ještě před odletem, během letu i hned po přistání.
Usnete v letadle během pár minut, ale po probuzení se stejně cítíte rozlámaní a unavení? Nejste sami. Spánek nad oblaky totiž funguje úplně jinak než doma v posteli a vaše tělo to dobře ví. Možná vás překvapí, co všechno během letu narušuje odpočinek, i když máte zavřené oči.
Přijedete k moři a najednou spíte úplně jinak než doma. Usínáte rychleji, budíte se odpočatější a vaše hlava působí klidněji. Myslíte si, že za tím stojí jen šumění vln? Ve skutečnosti hraje roli mnohem víc faktorů, které mají překvapivý vliv na tělo i psychiku.
Také se vám stává, že v hotelu první noc skoro nezamhouříte oči, i když jste po cestě úplně vyčerpaní? Nejste v tom sami. Existuje zvláštní fenomén, kvůli kterému mozek v novém prostředí odmítá úplně vypnout. A možná vás překvapí, proč si vaše tělo ani v luxusním pokoji nedovolí skutečně odpočívat.
Těšili jste se na odpočinek, ale po návratu z dovolené máte pocit, že potřebujete další volno? Nejste sami. Místo energie přichází únava, podráždění a problém vrátit se do běžného režimu. Proč tělo po dovolené někdy reaguje úplně opačně, než čekáte?
Přijedete do krásného hotelu, lehnete si do měkké postele a čekáte dokonalý odpočinek. Jenže místo spánku přichází převalování, neklid a nekonečné kontrolování času. Proč vaše tělo protestuje pokaždé, když spíte mimo domov? A proč vás dokáže vyčerpat už jediná noc v cizím prostředí?
Těšili jste se, že u moře konečně doženete spánkový deficit, ale místo odpočinku se budíte rozlámaní a bez energie? Nejste sami. Přestože šum vln a mořský vzduch působí uklidňujícím dojmem, vaše tělo může během dovolené reagovat úplně jinak, než čekáte. Za únavou často stojí několik nenápadných faktorů, které většina lidí přehlíží.
Čeká vás noční cesta vlakem a máte obavy, že se nevyspíte? Přemýšlíte, jak zvládnout hluk, světlo nebo nepohodlí? Možná stačí pár jednoduchých triků a vaše cesta se promění v klidný odpočinek. Jak si zajistit pohodlí, i když spíte na kolejích?
Plánujete noc v horách a přemýšlíte, jestli se vůbec dá v chladu pořádně vyspat? Možná vás překvapí, kolik drobností rozhoduje o tom, zda se ráno probudíte odpočatí, nebo promrzlí a nevyspalí. Stačí pár chytrých triků a noc ve stanu může být pohodlnější, než čekáte. Víte, jak si vytvořit teplo, klid a skutečný komfort i vysoko v horách?
