Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se ráno s bolestí čelisti, hlavy nebo napětím v obličeji? Možná za tím není špatný polštář ani únava. Psychika si totiž často hledá vlastní cestu ven a jednou z nich může být právě noční skřípání zubů. Co se děje s tělem, když stres nikdy skutečně nevypnete?
Budíte se ráno s mokrým polštářem a myslíte si, že jde jen o nevinný detail? Možná vás překvapí, že noční slinění může souviset se spánkem, hormony i tím, jak vaše tělo zvládá regeneraci. Právě během noci totiž organismus přepíná do úplně jiného režimu. A některé procesy se v tu chvíli vymknou běžné kontrole víc, než si uvědomujete.
Chodíte spát pozdě a ráno se nutíte vstát? Možná děláte zásadní chybu, která vás stojí energii i výkon. Existuje totiž ideální čas spánku, který může změnit vaši produktivitu během dne. Kdy přesně byste měli jít spát, abyste fungovali naplno?
Máte pocit, že večer jen „vypnete“ a ráno jedete znovu od nuly? Co když právě poslední hodina dne rozhoduje o tom, jak úspěšní budete zítra? Možná děláte chyby, které vás stojí energii i soustředění. Chcete vědět, jak si večer nastavit tak, aby pracoval pro vás, ne proti vám?
Budíte se ráno unavení, zatímco jiní už mají půl dne za sebou a září energií? Přemýšleli jste někdy, co dělají jinak? Možná nejde o talent ani disciplínu, ale o chytré nastavení spánku. Objevte principy, které vám mohou změnit ráno i celý den.
Spíte pořád stejně a nikdy jste nad tím nepřemýšleli? Možná si tím nevědomky kazíte spánek. Správná poloha těla totiž rozhoduje víc, než si myslíte. Chcete vědět, která pozice vám pomůže lépe dýchat, uleví zádům a zlepší kvalitu spánku?
Budíte se rozlámaní a bez energie? Možná za to nemůže matrace, ale vaše spánková pozice. Víte, která poloha vám může ulevit od bolesti zad a zároveň zlepšit dýchání? A která naopak situaci nenápadně zhoršuje každou noc?
Budíte se ráno unavení, i když jste spali dost dlouho? Slyšíte od okolí, že chrápete, nebo se v noci dusíte? Možná hledáte složité řešení, ale odpověď může být překvapivě jednoduchá. Stačí změnit polohu, ve které spíte – a vaše dýchání se může výrazně zlepšit.
Budíte se rozlámaní a nevíte proč? Možná za to může vaše spánková poloha. To, jak ležíte, totiž ovlivňuje nejen dýchání, ale i stav vaší páteře. Děláte jednu z nejčastějších chyb, která zhoršuje bolest zad?
Budíte se v noci s pálením žáhy nebo neklidným spánkem? Možná hledáte chybu ve stravě, ale přehlížíte něco zásadního. Poloha při spánku totiž může rozhodnout o tom, jestli budete spát klidně, nebo se budit vyčerpaní. Víte, která pozice vám skutečně pomůže – a která vám naopak škodí?
