Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Těšíte se na víkend, ale v pondělí se cítíte hůř než před ním? Možná si myslíte, že je to jen únava nebo špatný spánek. Pravda ale může být trochu nepříjemnější. Váš „odpočinek“ totiž nemusí tělu vůbec pomáhat. A možná ho tiše rozbíjí.
Usínáte v létě mnohem hůř než během zbytku roku? Budíte se bez důvodu už za svítání a ráno se cítíte ještě unavenější než večer? Možná prožíváte takzvanou letní spánkovou krizi, která dokáže rozhodit tělo i psychiku během několika dní. A právě některé nenápadné letní návyky mohou být důvodem, proč váš spánek najednou přestává fungovat.
V létě chodíte spát později a ráno se budíte unavení? Možná za tím není horko ani stres, ale obyčejné světlo. Dlouhé večery, rozsvícené obrazovky a světlo z ulic totiž dokážou rozhodit mnohem víc než jen usínání. Co všechno se děje s vaším tělem, když večer nedostane tmu?
Máte pocit, že v létě usínáte hůř než během zbytku roku? Dlouhé dny, brzké svítání a večerní světlo dokážou narušit spánek víc, než si většina lidí připouští. Právě období kolem nejdelších dnů v roce bývá pro organismus náročné, protože tělo ztrácí přirozený signál, kdy má odpočívat. Jak si i během světlých nocí dopřát hluboký a kvalitní spánek?
Usínáte v dusnu a máte pocit, že tělo odmítá spolupracovat? Převalujete se v posteli a spánek se mění v boj o přežití? Horko v noci dokáže rozhodit i jinak dobrý režim. Možná ale děláte pár drobných chyb, které celou situaci jen zhoršují. A možná je stačí upravit.
V červnu trávíte celý den venku, jste přirozeně unavení a přesto večer nemůžete usnout. Něco v těle zůstává „zapnuté“, i když by mělo zpomalit. Možná za tím není únava, ale prostředí, které si s vaším spánkem pohrává víc, než si připouštíte. Co přesně vás drží vzhůru, i když máte pocit, že byste měli spát okamžitě?
Milujete sluneční světlo a pocit energie, který vám během dne dává. Co když ale právě ono rozhoduje o tom, jak špatně v noci spíte? A co když si tuto souvislost vůbec neuvědomujete? Váš spánek může být narušovaný nenápadně, každý den znovu, přímo světlem, které považujete za přirozené a bezpečné.
Nemůžete v noci usnout, budíte se zpocení a ráno máte pocit, že jste vůbec nespali? Tropické noci dokážou během pár dní úplně rozhodit energii, náladu i soustředění. Stačí ale několik chytrých změn a vaše ložnice se promění v mnohem snesitelnější místo. Co opravdu funguje, když vedro nedá spát?
Máte pocit, že v létě spíte hůř než během zbytku roku? Nejste sami. Stačí několik tropických nocí a únava se začne hromadit rychleji, než čekáte. Možná vás překvapí, kolik nenápadných faktorů dokáže během léta narušit váš spánek, aniž byste si to vůbec uvědomovali.
V létě se usíná hůř. Možná si ale za neklidné noci můžete sami, aniž byste o tom věděli. Stačí pár běžných večerních návyků a vaše tělo zůstane v pohotovosti ještě dlouho po ulehnutí do postele. Děláte některou z těchto chyb i vy?
