Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Problémy se spánkem se dají řešit mnoha způsoby. Spolehnout se můžete na tradiční způsoby, ale proč nedat prostor i alternativním variantám, když nic jiného nezabírá? Tento článek se věnuje lapači snů krásné dekoraci, která se perfektně hodí do každé ložnice. Její primární účel je však poněkud jiný. Lapač snů lze použít k dosažení lepšího spánku. […]
Ačkoliv spousta lidí patří mezi spořivé typy, jsou věci, na kterých by se za žádných okolností nemělo šetřit. Pořádně kvalitní matrace představuje základ pro kvalitní spánek. Snažte se tedy neodbýt první matrací, kterou objevíte, ale pořádně si vyberte. Jednou ze stěžejních otázek při rozhodování je i volba tvrdosti matrace. Proč je tvrdost matrace důležitá? Někteří […]
Někdy se stane, že nespíme jako v bavlnce – neustále sebou hážeme, zdají se nám zlé sny nebo máme velmi slabé spaní. Výsledkem je přerušovaný spánek, který rozhodně není kvalitní. Pořádný odpočinek se totiž neměří jen v počtu hodin, ale i v nepřerušované délce. Pokud nám něco narušuje spánek pravidelně, měli bychom se zaměřit na […]
To, že dobrý spánek představuje základ pro zdravé tělo, nikoho nepřekvapí. Vzbudit pozdvižení však může tvrzení, že váš spánek nemusí být tak kvalitní, jak si myslíte. Noční odpočinek totiž nespočívá jen v nepřerušované délce a počtu hodin. Do hry vstupují i další faktory. Tento článek je tak vhodný nejen pro ty, kteří trpí poruchami spánku, […]
Určitě jste si všimli, že během léta se vám spí jinak než v průběhu zimy. Jak je to možné? To proto, že teplota je sice jedním z mnoha, ale stále velmi důležitým faktorem správně nastaveného spánku. Pokud máte potíže s usínáním nebo váš spánek není hluboký, je možné, že je problém právě ve vysoké teplotě […]
Spánek je velmi důležitá součást našeho života – pomáhá nám se zregenerovat a získat nové síly na další den. Přípravu na tento noční odpočinek bychom tedy neměli podcenit a měla by představovat důležitou součást našich večerních rutin. Kvalitní spánek totiž má své místo ve zdravém životním stylu, k jehož dosažení nám však brání nároky zrychlené […]
Komáry nemá rád nikdo z nás. Ať už jde o čas strávený u vody, táborák nebo spánek, i jen jeden hmyzí zástupce tohoto otravného druhu vám zkazí náladu. V prvních dvou případech můžete řešit situaci pomocí repelentů, ale co dělat, pokud se komáři v noci rozhodli pro invazi do vaší ložnice? Jak na komáry vyzrát […]
Každý z nás se už někdy setkal s momentem, kdy se náhle cukneme těsně před usnutím a někdy nás k tomu dokonce doprovází i pocit pádu. Tento náhlý pohyb, který vás může i probudit, není nic neobvyklého – jedná se o hypnagogický záškub. Co to je a proč se nám před spaní děje? To se dozvíte ve článku.
Pokud usilujete o lepší a kvalitnější spánek, může být škraboška na spaní právě tím, co potřebujete. Tato jednoduchá a efektivní pomůcka na spaní vám pomůže vytvořit ideální podmínky pro odpočinek, ať už jste doma, na cestách nebo pracujete na noční směny. V tomto článku se zaměříme na škrabošky na spaní, jejich různé typy a důvody, […]
V tomto článku se podíváme na to, jak vám správně zvolený bylinkový čaj může pomoci k lepšímu spánku. Bylinky nejsou jen starým lidovým lékem, ale stále účinným způsobem, jak přirozeně zklidnit tělo i mysl. Bylinné čaje mají schopnost uvolnit napětí, zmírnit stres a připravit vás na klidnou noc. Prozkoumáme, které bylinky jsou pro tento účel […]
