Displej není pro oči zrovna terno. To víme všichni. Po několika hodinách zírání do počítače, ať už v práci nebo třeba při hraní her, nás začnou pílit oči skoro zaručeně. Bohužel se v dnešní době koukání do displejů moc vyhnout nedá – ale oči si chránit můžeme. Jak? Přečtěte si náš dnešní článek a zjistěte, co vlastně pálení očí způsobuje, i jak mu co nejefektivněji předcházet.
Co způsobuje pálení očí při práci s obrazovkou?
Pálení očí při práci s digitálními zařízeními je nejčastěji způsobované syndromem počítačového vidění (CVS – computer vision syndrome). Tento stav vzniká při dlouhodobém soustředění zraku na obrazovku bez dostatečného odpočinku. Oči se tím unavují, podvědomě méně mrkáme a vysušuje se nám tak povrch oka. To s sebou nese právě pálení, řezání, suchost nebo i rozmazané vidění.
Rizikové faktory a prevence
Co všechno zvyšuje riziko pálení očí? Například zmíněná nízká frekvence mrkání. Při sledování obrazovky mrkáme až o 60 % méně než běžně, což je velký problém. Mrkání je potřebné pro zvlhčování povrchu oka, a když nemrkáme, oči vysychají. Příliš jasné nebo naopak slabé osvětlení – jak jas obrazovky, tak třeba zářivky v kanceláři – nutí oči více se namáhat. Dlouhé sezení bez přestávky a nepřetržitá práce u počítače únavu očí jen znásobuje. Čím déle do displeje koukáme bez přerušení, tím je problém horší. Špatná ergonomie, jako třeba nevhodná výška monitoru, příliš malá nebo vzdálená obrazovka či vysoký jas způsobují větší zátěž pro oči. Stejně tak je problém, když jsme obrazovce moc blízko.
Jak se bránit pálení očí z obrazovky? Možností je hned několik, nejlepší ale bude, když vsadíte na kombinaci. Dodržujte pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na objekt vzdálený minimálně 6 metrů (20 stop). Snažte se vědomě častěji mrkat. Upravte si jas a pozici monitoru tak, aby vás světlo neoslňovalo a nebyli jste moc blízko. Udržujte v místnosti optimální vlhkost vzduchu (to si hlídejte obzvlášť v klimatizovaných prostorech). A v neposlední řadě hydratujte své tělo – pijete-li málo, trpí i oči.
Jak pomáhají kapky na suché oči?
Velmi rychlé a efektivní řešení jsou umělé slzy, tedy kapky na suché oči. Ty pomáhají zvlhčit povrch oka, snižují podráždění a zmírňují pocit pálení. Jsou ale jen dočasné, špatné prostředí a návyky nevyřeší. Na trhu jsou dostupné různé typy – s konzervanty i bez nich. Pro časté použití volte spíš kapky bez konzervantů, protože jsou šetrnější a nezpůsobují další podráždění. Některé kapky navíc obsahují látky podporující regeneraci povrchu oka nebo chránící slzný film.
Brýle proti modrému světlu jako řešení pro úlevu od pálení očí
Modré světlo, které vyzařují obrazovky, má únavu a podráždění očí na svědomí opravdu často. Zároveň dělá neplechu v cirkadiálním rytmu. Na práci i hraní na PC je dobré nosit brýle proti modrému světlu – obzvláště po západu slunce. Ty fungují tak, že filtrují specifické vlnové délky modrého světla. Proč je to důležité?
Modré světlo zpomaluje tvorbu melatoninu, hormonu důležitého pro spánek. Na trhu jsou k dispozici brýle s čirými i jemně zabarvenými skly. Pro denní použití do kanceláře bývají vhodné čiré verze, které vás nebudou rušit a tolik nezkreslují barvy. Dají se kombinovat i s dioptriemi – filtr proti modrému světlu si můžete vyžádat dokonce i do svých běžných dioptrických brýlí na předpis.
Oblíbené produkty
Pálení očí při práci na počítači je běžný, ale řešitelný problém. Prevence je poměrně snadná – pravidelné přestávky, vědomé mrkání, správné nastavení pracovního prostředí a včasné zvlhčení očí. Pomoci mohou i brýle proti modrému světlu, zvláště pokud trávíte u obrazovky celé hodiny. Vaše oči jsou nástroj, bez kterého se jen těžko obejdete – starejte se o ně stejně pečlivě jako o zbytek těla.
Důležité upozornění: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Při zdravotních potížích se vždy poraďte se svým lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
