Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Usínáte s mobilem v ruce a ráno se budíte unavení? Přemýšleli jste někdy, proč se vám spánek zhoršuje, i když jste fyzicky vyčerpaní? Digitální svět nám dává komfort, ale bere nám klid. Možná právě vaše večerní návyky stojí za tím, že se ráno necítíte odpočatí.
Nosíte chytré hodinky i do postele a ráno kontrolujete skóre spánku? Máte pocit, že vám pomáhají spát lépe, nebo vás naopak stresují? Možná děláte chybu, která vaši nespavost nenápadně zhoršuje. Zjistěte, kdy technologie skutečně pomáhá a kdy už vám spánek spíš bere, než dává.
Kolikrát ještě sáhnete po mobilu těsně před spaním? Opravdu vám pomáhá „vypnout“, nebo vás drží vzhůru déle, než si chcete přiznat? Možná si myslíte, že pár minut na sociálních sítích nevadí. Jenže právě tenhle zvyk může být důvod, proč večer nemůžete usnout.
Máte problém usnout, i když jste unavení? Budíte se bez energie, i když spíte dost hodin? Možná neděláte zásadní chybu přes den, ale večer. Právě vaše večerní návyky totiž rozhodují o tom, jak kvalitně si vaše tělo i mysl skutečně odpočinou.
Ležíte v posteli a hlavou vám běží tisíc myšlenek? Díváte se do stropu a spánek nepřichází? Možná děláte večer nenápadné chyby, které vás stojí hodiny odpočinku. Co kdybyste stačilo změnit pár návyků a usínání by najednou bylo snadné?
Máte problém usnout, i když jste unavení? Budíte se v noci a ráno vstáváte bez energie? Možná děláte chyby, které si ani neuvědomujete. Stačí upravit pár večerních návyků a spánek se může zásadně změnit. Zjistěte, co byste měli dělat jinak ještě dnes večer.
Nemůžete večer vypnout hlavu a usnout bez dlouhého převalování? Možná neděláte chybu přes den, ale těsně před spaním. Stačí upravit posledních 30 minut večera a rozdíl pocítíte okamžitě. Zkuste jednoduchou rutinu, která připraví tělo i mysl na hluboký spánek.
Máte problém večer vypnout hlavu a usnout bez dlouhého převalování? Možná děláte drobné chyby, které vaše tělo zbytečně drží ve střehu. Co kdyby existoval jednoduchý způsob, jak si spánek „nastavit“ každý den znovu? Stačí pár změn a vaše večery mohou začít fungovat úplně jinak.
Díváte se do mobilu těsně před spaním? Možná si tím sami komplikujete usínání. Co přesně dělá modré světlo s vaším mozkem a proč vás drží vzhůru déle, než chcete? A co kdybyste dokázali večer usnout rychleji a klidněji jen díky pár změnám? Možná zjistíte, že mobil v posteli je ten hlavní problém.
Budíte se unavení, i když spíte dost hodin? Možná problém nezačíná večer, ale mnohem dřív během dne. Co když stačí pár změn v režimu a usnete bez převalování? Zjistěte, jak si upravit den tak, aby noc konečně fungovala ve váš prospěch.
