Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Usínáte čím dál hůř, protože je venku ještě světlo? Převalování, neklid a pocit, že tělo „nechápe“, že má spát, zná v létě téměř každý. Co když ale existují jednoduché způsoby, jak mozek přesvědčit, že noc už přišla? Naučte se pracovat se světlem i rutinou tak, aby vás pozdní západ slunce nepřipravil o kvalitní spánek.
Zdají se vám na jaře živější a podivnější sny než jindy? Máte pocit, že si je najednou pamatujete do detailu? Nejste sami a rozhodně to není náhoda. Co se děje s vaší myslí, když se mění roční období?
Budíte se v noci častěji než dřív? Převalování, pocení a pocit neklidu vám berou energii? Možná za tím stojí něco jednoduššího, než si myslíte. Jak moc ovlivňuje teplota kvalitu vašeho spánku – a co s tím můžete udělat hned dnes?
S příchodem jara se všechno probouzí, ale co když právě vy nemůžete spát? Budíte se v noci, převalujete se a ráno jste unavení? Je to jen krátkodobá změna, nebo signál, že něco není v pořádku? Možná vás překvapí, co všechno za tím může být.
Na jaře se těšíte na delší dny, ale večer nemůžete usnout? Možná za tím nestojí stres ani káva. Stačí víc světla a vaše tělo začne fungovat jinak. Víte, proč vám právě jarní večery mohou brát spánek, i když jste unavení?
Cítíte na jaře větší únavu, i když byste měli mít víc energie? Budíte se dřív, než byste chtěli, nebo naopak večer nemůžete usnout? Možná si myslíte, že je to jen náhoda. Ve skutečnosti ale vaše tělo reaguje na změny, které jaro přináší. A ty jsou silnější, než se zdá.
Stává se vám, že se probudíte ještě před zazvoněním budíku? A děje se to hlavně na jaře? Možná si myslíte, že je to náhoda, ale vaše tělo může reagovat na něco mnohem silnějšího. Jarní slunce totiž dokáže nenápadně měnit váš spánek i biologické rytmy.
Máte pocit, že byste s příchodem jara měli zářit energií, ale místo toho jste unavení a bez nálady? Budíte se vyčerpaní, i když spíte dost? Nejste sami. Právě teď se ve vašem těle odehrává tichý restart, který vás může zaskočit. Co za tím stojí a jak se znovu nastartovat?
Probouzíte se unavení, i když jste spali celou noc? Budíte se se svěděním očí, ucpaným nosem nebo pocitem, že jste si vůbec neodpočinuli? Možná za tím stojí něco, co si ani neuvědomujete. Alergie totiž dokážou nenápadně rozbít váš spánek. Zjistěte, jak a co s tím můžete udělat.
Budíte se poslední dobou kolem čtvrté ráno a nevíte proč? Máte pocit, že se váš spánek rozpadá bez jasného důvodu? Možná za tím není stres ani náhoda, ale změna ročního období. Co se s vaším tělem na jaře vlastně děje?
