Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Usínáte dlouho a ráno vstáváte bez energie? Možná děláte zásadní chybu, kterou sportovci nikdy neopakují. Proč mají kvalitnější spánek a víc energie během dne? A dá se jejich přístup jednoduše napodobit i bez vrcholového tréninku?
Cvičíte, ale spánek pořád není ideální? Možná děláte chybu v čase, ne v samotném pohybu. Záleží opravdu na tom, jestli si jdete zaběhat ráno, nebo večer? A může večerní trénink spánek zhoršit, nebo naopak zlepšit? Odpověď vás možná překvapí.
Cvičíte večer a stejně se v noci budíte? Možná děláte chybu, o které jste nikdy neslyšeli. Některé typy pohybu totiž mohou nenápadně narušit váš hluboký spánek. Poznáte, které vám škodí právě teď? A víte, čím je nahradit, aby tělo konečně vypnulo?
Cvičíte ráno, nebo až večer? Možná si myslíte, že jedna varianta je pro spánek jasně lepší. Jenže realita je složitější. Ovlivňuje víc čas, nebo typ pohybu? A může špatný spánek zničit i vaši motivaci cvičit?
Chodíte běhat večer a čekáte lepší spánek, ale místo toho se převalujete v posteli? Možná děláte chybu, která vaše tělo drží v napětí ještě dlouho po doběhnutí. Nebo naopak patříte mezi ty, kterým večerní pohyb funguje dokonale. Jak poznáte rozdíl a kdy vám běh pomáhá, nebo škodí?
Budíte se unavení, i když spíte dost hodin? Máte pocit, že vám noc kazí ucpaný nos nebo svědění očí? Možná za tím stojí pyl, který si nevědomky nosíte až do postele. Existují ale jednoduché triky, které vám vrátí klidný spánek – a některé z nich vás možná překvapí.
Budíte se unavení, i když jste spali celou noc? Pálí vás oči a nemůžete popadnout dech? Možná za tím není stres ani špatná matrace. Možná za tím stojí něco, co si nosíte do postele. Víte, jak pyl ovlivňuje váš spánek víc, než si připouštíte?
Otevřete večer okno a pustíte dovnitř čerstvý vzduch. Zdá se to jako dobrý nápad. Ale co když si tím kazíte spánek? Proč vás pyl a vůně z venku dokážou probudit uprostřed noci, aniž si to uvědomíte?
Budíte se ráno unavení, i když jste spali dost dlouho? Máte ucpaný nos, svědí vás oči a v noci se neustále budíte? Možná za to může něco, co ani nevidíte. Pyl ve vzduchu dokáže zásadně narušit váš spánek, a pokud ho podceníte, pocítíte to každou noc.
Máte problém usnout, nebo se v noci často budíte? Možná hledáte složitá řešení tam, kde stačí něco překvapivě jednoduchého. Co když vám ke klidnějšímu spánku pomůže jen vůně? Grapefruitový olej totiž dokáže ovlivnit vaši náladu, stres i celkovou atmosféru před spaním – a tím i to, jak spíte.
