Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Chcete zhubnout, ale večer všechno pokazíte? Možná řešíte jídlo, ale přehlížíte spánek. Víte, že právě to, co uděláte dvě až tři hodiny před spaním, může rozhodnout o vašem apetitu další den? Pokud podceňujete večerní rutinu, brzdíte vlastní výsledky.
Večer ještě rychle projedete sociální sítě. Usnete později, než jste chtěli. A druhý den máte pocit, že byste snědli půl lednice. Náhoda, nebo jasný signál, že vaše tělo reaguje na nedostatek spánku víc, než si myslíte?
Počítáte kalorie. Hlídáte makra. Cvičíte. A ručička váhy se nehýbe? Možná přehlížíte jednu zásadní věc – spánek. Bez něj může vaše snaha selhávat, i když děláte všechno „správně“.
Chodíte spát pozdě a ráno vstáváte unavení? Myslíte si, že to odnesou jen vaše kruhy pod očima? Možná vás překvapí, že spánek rozhoduje i o tom, kolik toho sníte a na co máte chuť. Pokud chcete zhubnout nebo si váhu udržet, bez kvalitního spánku to půjde mnohem hůř.
Máte za sebou noc, kdy jste se převalovali ze strany na stranu? Ráno jste unavení a během dne máte větší hlad než obvykle? Není to náhoda. Vaše tělo po nedostatku spánku přepíná do úsporného režimu a s chutí na jídlo si začne pohrávat jinak, než byste čekali.
Držíte dietu, ale večer vás přemůže chuť na sladké? Přemýšleli jste někdy, jestli za tím nestojí únava? Možná nejde o slabou vůli, ale o nedostatek spánku. Pokud chcete zhubnout a váhu si udržet, začněte v ložnici.
Spíte málo a přesto jíte stejně jako dřív? Připadá vám, že kila přibývají rychleji než obvykle? Možná za tím není slabá vůle, ale nedostatek spánku. Chcete vědět, proč tělo v režimu únavy ukládá tuk ochotněji? Nedostatek spánku není jen o kruzích pod očima a špatné náladě. Má přímý vliv na hormony, chuť k jídlu i na to, jak tělo zachází s energií. Pokud pravidelně spíte málo nebo nekvalitně, vaše tělo se dostává do nerovnováhy. A ta může výrazně ztížit hubnutí i udržení váhy.
Chcete konečně hubnout bez drastických diet a zároveň se vyspat do růžova? Víte, že nedostatek spánku může sabotovat vaši chuť k jídlu i snahu o lepší postavu? Těchto deset jednoduchých předsevzetí vám může změnit víc, než čekáte.
Cítíte, že se vám hubnutí ne a ne podařit? Možná problém není v dietě ani v pohybu. Co kdyby klíč k úspěchu ležel v tom, jak spíte? Vyzkoušejte pár jednoduchých tipů, které vám pomohou spát lépe a zároveň usnadní hubnutí. Poznejte nástroje, které promění vaši ložnici v místo odpočinku, a začněte spalovat kalorie i ve spánku.
Víte, že vaše váha může být ovlivněna tím, jak spíte? Spánek není jen odpočinek, ale i tichý regulátor vaší energie a chuti k jídlu. Každá hodina spánku, kterou obětujete, může narušit hormonální rovnováhu a metabolismus. Chcete vědět, proč vám spaní může sabotovat snahu zhubnout a jak to změnit?
