Na našem blogu naleznete vše potřebné o spánku. Věnujeme se problematice modrého světla, spánkového rytmu a všemu, co spánek ovlivňuje.
Budíte se v noci zpocení a bez energie? Převalíte se, odkopete peřinu, ale za chvíli je vám zase horko? Možná si myslíte, že jde o stres nebo špatnou matraci. Co když je skutečný problém přehřívání – a řešení máte doslova na dosah ruky?
Budíte se v noci zpocení a bez energie? Přehazujete se ze strany na stranu a marně hledáte chladné místo na polštáři? Možná už jste slyšeli o chladivé dece, která slibuje okamžitou úlevu. Opravdu vám ale zachrání spánek, nebo má i svou stinnou stránku?
Spíte v obyčejném tričku a nikdy jste nad tím nepřemýšleli? Možná přicházíte o víc, než tušíte. Co když materiál, který se dotýká vaší kůže celou noc, ovlivňuje kvalitu spánku i vaši ranní náladu? Jakmile vyzkoušíte hedvábí, návrat k bavlně už pro vás nemusí být samozřejmostí.
Spíte pod klasickou bavlnou a myslíte si, že na povlečení nezáleží? Možná se připravujete o klidnější noc. Co když právě materiál vaší peřiny rozhoduje o tom, jak se ráno cítíte? Zjistěte, jestli je hedvábný povlak jen symbolem luxusu, nebo chytrým krokem ke kvalitnějšímu spánku.
Probudíte se často unavení, i když jste spali osm hodin? Cítíte suchou ústní dutinu nebo bolest v krku ráno? Možná za tím stojí křivá nosní přepážka, která vám během spánku ukrajuje kyslík. Jaké jsou příznaky, proč je lidé přehlížejí a co s tím můžete udělat?
Snažíte se zhubnout, držíte jídelníček, cvičíte, ale váha stojí? Možná přehlížíte jeden zásadní faktor. Spánek. Bez něj tělo nefunguje tak, jak má. A právě tady se často rozhoduje o úspěchu nebo neúspěchu vašeho snažení.
Počítáte kalorie, cvičíte, ale ručička na váze se nehýbe? Cítíte se unavení, i když „děláte všechno správně“? Možná přehlížíte jeden klíčový faktor. Pokud chcete víc energie a méně kilo, začněte tam, kde byste to možná nečekali – u spánku.
Večer ještě rychle projedete sociální sítě. Usnete později, než jste chtěli. A druhý den máte pocit, že byste snědli půl lednice. Náhoda, nebo jasný signál, že vaše tělo reaguje na nedostatek spánku víc, než si myslíte?
Počítáte kalorie. Hlídáte makra. Cvičíte. A ručička váhy se nehýbe? Možná přehlížíte jednu zásadní věc – spánek. Bez něj může vaše snaha selhávat, i když děláte všechno „správně“.
Chodíte spát pozdě a ráno vstáváte unavení? Myslíte si, že to odnesou jen vaše kruhy pod očima? Možná vás překvapí, že spánek rozhoduje i o tom, kolik toho sníte a na co máte chuť. Pokud chcete zhubnout nebo si váhu udržet, bez kvalitního spánku to půjde mnohem hůř.
